Hoe goed eten in vasten om af te vallen?

Volgens diëtisten is de post erg handig. Als je je eraan houdt, kun je het lichaam van gifstoffen en gifstoffen reinigen. Maar vaak zijn sommigen ook geïnteresseerd in hoe goed eten in vasten om gewicht te verliezen.

Voorbeeldmenu in de post

Voor 1 week vasten, kun je 1-2 kilo afvallen. Het is heel belangrijk om voldoende water te drinken - water, thee (groen, zwart en kruiden), evenals bouillon van rozenbottels .

Geschatte dagelijkse menu in de post: ontbijt - een portie mager gierst pap met de toevoeging van pompoen en appels, evenals een kopje thee. Lunch - magere borsch met een minimale hoeveelheid aardappelen, salade van verse kool, uien en wortels. Snack - een portie van aardappelen met champignons, maar ook compote van gedroogd fruit zonder toevoeging van suiker. Boterham met blikje in de vorm van worteltjes en uien, een handvol veenbessen en thee.

Fastfood regels

Vasten veronderstelt een absolute uitsluiting van het dieet van alle soorten vlees, gevogelte, melk en zuivelproducten, vis, eieren en dierlijke vetten. Dit is hoe je moet eten in vasten, om niet beter te worden, maar in de regel wordt het verloren gewicht meer dan teruggegeven in de eerste twee weken na het einde van het eten van mager voedsel. Dit kan worden vermeden als u niet snel terugkeert naar zwaar vet voedsel.

Tijdens het vasten vragen hoe te eten om af te vallen, is het belangrijk om te begrijpen dat goede voeding een gewoonte moet worden. Als u het getal opslaat, kunt u gefrituurde en gerookte producten afwijzen, zout en suiker beperken, maar ook fractioneel voedsel eten - minstens 6 keer per dag en in kleine porties.

Als we vasten observeren, is het ook nodig om zorgvuldig de calorische inhoud van de gerechten te controleren: gekookte en rauwe groenten kunnen beter worden aangevuld met granen die rijk zijn aan nuttige koolhydraten, goed verteerbaar door het lichaam. Sinds tijdens het vasten bijna volledig uitgesloten van het menu dierlijke eiwitten, ze kunnen hun tekort compenseren door het dieet te verrijken met soja en andere vlinderbloemigen. Sojaproteïne heeft een aminozuursamenstelling die heel dicht bij het eiwit ligt, dat zich in producten van dierlijke oorsprong bevindt. Daarnaast wordt aangeraden om meer uit te rusten en in de frisse lucht te wandelen. Dankzij dit kan het lichaam het gebrek aan eiwitrijk voedsel gemakkelijk verdragen.

Trouwens, voor degenen die geïnteresseerd zijn in hoe te eten in vasten om gewicht te verliezen, is het vermeldenswaard dat de juiste organisatie van voeding niet alleen zal ontdoen van overtollige kilogrammen, maar zal bijdragen aan de normalisatie van de bloeddruk, het verbeteren van de lever en de galblaas.