Het hongergevoel kan ontstaan door een gebrekkig dieet met te weinig calorieën, psychische vermoeidheid, gebrek aan emoties , evenals enkele vitaal belangrijke vitamines. Neem in elk geval, voordat je nadenkt over het bedriegen van de honger, na waarom het is ontstaan, want misschien is er reden tot zorg.
motivatie
De eerste regel is hoe je van de honger afkomt - dit is een competente motivatie. Hang op de koelkastfoto van een slanke schoonheid, een beroemdheid, je idool. Je wilt zoals haar zijn, of niet? Probeer dan uit de koelkast te komen!
Als desalniettemin de hand (en niet jij) de koelkast heeft geopend, wees er dan op voorbereid. De beste manier om het hongergevoel te bedriegen is door jezelf iets caloriearm te geven. Laat kefir, fruit, groenten, kwark, melk, bessen, kruiden samenkomen in de eerste rijen van de koelkast. Dit alles kan zelfs 's avonds worden gegeten.
Visueel bedrog
Daarover is het noodzakelijk om kleine platen te kopen, bovendien hebben zelfs dove mensen al het viooltje gehoord. We zijn echter niet lui om te herhalen: het is beter om een bordje te hebben met een glijbaan dan een grote eetkamer met ruime gastronomische geneugten. Met dit alles zijn de kleur, plaat, gordijnen, muren, etc. van groot belang. Oranje, geel (de populairste keukenkleuren) wekken eetlust op, paars, blauw - minder trek in eten.
Magische drank
Als het probleem van het wegwerken van honger je niet alleen 's avonds, maar gedurende de hele dag stoort, bieden we je ook een drankje aan met veel vitamines en mineralen, omdat dergelijke aanvallen dag na dag kunnen praten over hypovitaminose. Neem hiervoor 5 glazen gekookt warm water, 5 theel. honing, 2-3 citroenen. Citroenen persen in het water met honing, mix en drink in kleine slokjes gedurende de dag.
aromatherapie
Ruik de eetlust en ruikt - kaneel , vanille, citrus. Je kunt etherische oliën verkrijgen en genieten van hun geur in momenten van moeite met eetlust. Je kunt ook kaarsen kopen, geurende stokken en gewoon je huis roken. Als een minimum programma moet je altijd binnen handbereik hebben:
- een kaneelstokje;
- vanille stok;
- een citrusschil.
Deze geuren zijn echt in staat om de eetlust te doden.
Fysieke belasting
Hoe zou je reageren op het feit dat elke keer dat de honger ontwaakt, je 20 push-ups zou doen? Stel je eens voor hoe snel de uitgezakte triceps zijn verdwenen!
Maar tenslotte helpt matige lichaamsbeweging echt de honger om zich terug te trekken. Een gematigd aantal herhalingen van een paar oefeningen zullen je toestaan om voedsel te vergeten, en zelfs na de training is het altijd zonde om te eten, omdat het gewichtsverlies zo'n trage vooruitgang is. Maar als u overdrijft en naar bed gaat voordat u naar bed gaat voor een "profylactische" jogging, kunt u uw eetlust opwekken en een laat diner nemen dat soepel overgaat in een vroeg ontbijt.