Op de schappen van winkels die sportvoeding aanbieden, vindt u een enorm assortiment van de meest populaire producten - eiwitten. Momenteel worden ze geproduceerd op basis van wei, melk, eieren. Er zijn ook gemengde soorten, of zogenaamde, multicomponent-eiwitten. Wie kiest er beter voor een dergelijke complexe optie, en wat is het effect ervan? - lees in ons artikel.
Multicomponent-eiwit of -wei?
Een multicomponent of complex eiwit is een optie voor diegenen die niet hebben besloten over de keuze tussen isolaten en besloten om het voordeel van alles in één fles tegelijk te kopen. Dit mengsel van eiwitten combineert de maximale concentratie van aminozuren in de kortste tijd en langdurige voeding van de spieren, waardoor de werking van "snelle" en "langzame" soorten proteïnen wordt gecombineerd.
Als u een gemengde versie kiest, krijgt u een hulpmiddel dat direct alle taken aankan en hoeft u niet afzonderlijk wei en afzonderlijk caseïne- eiwit te kopen.
Er is echter enig voordeel bij het apart innemen van dit soort eiwitten, maar toch is er: bijvoorbeeld, voordat je naar bed gaat, kan je caseïne nemen, wetende dat het langzaam de spieren zal voeden en vóór de training - de serum-variant. Ei-isolaat combineert de voordelen van deze twee soorten eiwitten en multicomponent-eiwit is de universele keuze voor alle gelegenheden.
Soms wordt soja-eiwit in een dergelijke samenstelling opgenomen, maar tot op heden is gevonden dat het een lage biologische waarde-index heeft en dus minder bruikbaar en voedzaam is dan andere soorten eiwit.
Hoe een multicomponent-eiwit te nemen?
Velen twijfelen hoe en wanneer ze multicomponent-eiwit moeten drinken - voor het geval dat u wilt aankomen, of als u integendeel wilt, is er een verlangen om af te vallen en de vetlaag kwijt te raken? Deze tool is universeel en perfect geschikt voor al deze opties. De caseïnecomponent stelt je in staat om spieren te voeden en laat ze niet afbreken, en wei - laat je toe om de spieren direct effectiever tijdens de training te beïnvloeden. Het kan dus vóór en na de training en vóór het naar bed gaan en als vervanging voor voedsel worden ingenomen.
Het is moeilijk om het beste multicomponent-eiwit te onderscheiden, elk product heeft zijn voor- en nadelen. Bestudeer de samenstelling van het product - het is optimaal als het geen soja-eiwit bevat, dat weliswaar de kosten van het product verlaagt, maar de biologische waarde ervan vermindert.