Mensen die van extra kilo's af willen, zijn vaak geïnteresseerd in wat je kunt eten voor het avondeten met afvallen en welke gerechten diëtisten als het meest nuttig beschouwen. Overweeg daarom verschillende opties voor heerlijk en veilig voor de taille gerechten.
Dineropties volgens de principes van een goed dieet voor gewichtsverlies
Alle voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat als je wilt afvallen, je koolhydraten 's avonds moet opgeven. Daarom kan het best bruikbare dieet voor gewichtsverlies veilig een kipfilet worden genoemd gekookt met een garnering van verse of gestoofde groenten zonder groenten. De bereiding van het gerecht kost niet veel tijd, omdat het vlees eenvoudig in de oven kan bakken, een beetje water aan de vorm kan toevoegen en de salade ook snel kan snijden.
Een andere optie voor een goed diner om af te vallen, is een vis, alleen niet gefrituurd en gekookt. Kies voor het koken vetarme soorten, bijvoorbeeld kabeljauw, zeebaars of tonijn. Je kunt de vis ook aanvullen met groenten of bruine rijst. Een uitstekende optie is boekweit, die perfect wordt gecombineerd met champignons, verse komkommers en tomaten, evenals met de reeds genoemde kippenborst. Dit graan bevat weinig koolhydraten en veel proteïnen,
Wanneer u ontlaaddagen uitvoert, kunt u deze optie gebruiken voor een caloriearm diner om af te vallen, zoals een cocktail van yoghurt, kaneel en kwark. Neem om het te maken 200 ml zuurdrank, voeg een snufje kaneel toe en ongeveer 50-70 g kwark met een vetgehalte van 2-5%. Meng alle ingrediënten met een blender en drink 2-3 uur voor het slapengaan een cocktail. Als je de calorie-inhoud nog meer wilt verminderen, kun je gewoon een glas kefir drinken, waaraan 1 gemalen banaan wordt toegevoegd, maar houd er rekening mee dat dit een optie is voor avondmaaltijden voor vastendagen, waardoor je het metabolisme constant kunt vertragen.