Een sensationeel project dat mensen helpt om te veranderen en zich te ontdoen van extra kilo's met elk seizoen trekt meer en meer kijkers, zo veel mensen zijn geïnteresseerd in het dieet "Zvazheniha ta schaslivih". Het proces van afvallen in elke persoon passeert individueel, dus gebruikmakend van het advies van een voedingsdeskundige, kunt u een goed dieet voor uzelf maken.
De voedingsregels van de voedingsdeskundige van het project "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Vergeet niet dat diëten korte tijd resultaten zullen opleveren. Het is uw taak om voor eens en altijd uw voedsel te veranderen, dat uit gezond voedsel zou moeten bestaan.
- Om goede resultaten te bereiken , verbindt u het juiste dieet met lichaamsbeweging.
- Houd een dagboek bij waarin je alles opschrijft dat je eet, omdat het belangrijkste niet kwantiteit, maar kwaliteit is.
- In het dieet van deelnemers "Zvazheniha ta schaslivih" is er geen suiker, het werd vervangen door gedroogd fruit, honing en vers fruit.
- Snijd het voedsel uit het geraffineerde meel, omdat het teveel in het lichaam verandert in vet.
- Probeer te eten voor ontbijtgerechten uit volle granen, bijvoorbeeld vlokken.
- Eet dagelijks 500 gram verse groenten.
- Zuivelproducten moeten vetarm of vetarm zijn.
- Vet vlees, vervangen door kip, kalkoen of kalfsvlees.
Geschatte voeding "Zvazeni et t schaslivih"
Ontbijt №1:
- boekweitpap, waaraan u olijfolie moet toevoegen - 150/10 g;
- Tomaten met mozzarella-kaas - 150/50.
Ontbijt №2:
- kwark met 5% vetgehalte - 100 g;
- kers - 200 g.
lunch:
- borsjt, waarin u magere zure room kunt toevoegen - 200/20 g;
- gestoofde kalfsvlees - 120 g;
- aubergines, tomaten en champignons , gebakken in olijfolie - 100/20/30/10 g;
- volkoren brood - 30 g.
diner:
- vis schnitzels, gestoomd - 150 g;
- plantaardige salade van kool, komkommer, greens, gekleed met olijfolie - 100/40/10/10.