Eiwitten moeten aanwezig zijn in uw dieet, vooral tijdens een dieet. Ze zijn nodig voor de productie van energie en het onderhouden van spierweefsel in goede conditie. Het dagelijkse dieet van 30% moet bestaan uit eiwitproducten voor gewichtsverlies. Het is het beste om uw voorkeur te geven aan eiwitten van dierlijke oorsprong, want samen met hen ontvangt het lichaam de essentiële aminozuren die nodig zijn voor de mens.
Welke voedingsmiddelen heb je nodig bij het eten van een eiwitdieet?
- Kipfilet . In 100 g van dit product, 18,7 g eiwit. Kipfilet is het hoofdingrediënt voor veel gerechten. Bewaar de borst voor een stel of in de oven om alle bruikbare substanties en eiwitten te behouden, inclusief.
- Turkije filet . In 100 g bevat 25,4 g eiwit. Als je geen kip kunt eten, vervang het dan door kalkoen. Dergelijke producten voor het eiwitdieet zijn het meest bruikbaar en gemakkelijk toegankelijk. Je kunt kalkoen op dezelfde manier bereiden als kip.
- Runderhaas . In 100 g van dit product bevat 28 g eiwit. Van rundvlees is het mogelijk om nog meer verschillende gerechten te bereiden die zullen helpen om uw dieet te diversifiëren.
- Forel . In 100 g bevat 17,5 g eiwit. In de goedgekeurde producten met een proteïne dieet moet vis aanwezig zijn. Een van de beste vertegenwoordigers is forel, omdat het helpt om het cholesterolgehalte te verlagen en eenvoudig te koken.
- Eieren . In 100 g bevat 13 g eiwit. Er is maximaal 5 stuks per dag toegestaan, wat betekent dat de hoeveelheid eiwit aanzienlijk wordt verhoogd. Probeer gewoon een eiwit te eten. Eieren kunnen worden gekookt, gebakken, omeletten worden gekookt, enz.
- Magere kwark . In 100 g bevat 16,5 g eiwit. Hieruit kunt u cocktails en heerlijke desserts met fruit bereiden. Besteed aandacht aan de vervaldatum.
Toegelaten voedingsmiddelen met een eiwitdieet geven u de mogelijkheid om een perfect dagelijks menu te maken.