Ekaterina Belova is een diëtist, die zich bezighoudt met actief werk. Zij is de hoofdarts van het Centre of Personal Dietetics "Palette of Meal". Met haar hulp kan een groot aantal mensen van overgewicht afkomen en geeft ze ook andere voedingsdeskundigen les. Het advies van Catherine kan door iedereen worden gebruikt, omdat ze gebaseerd zijn op de regels van de diëtetiek.
Hoe om gewicht te verliezen op de aanbevelingen van voedingsdeskundige Ekaterina Belova?
Eventuele kortetermijnbeperkingen in voedsel bieden geen mogelijkheid om een goed resultaat te bereiken dat nog lang zal bestaan. Daarom moet je lang afstemmen. Voedingsdeskundige Ekaterina Belova zegt dat er geen goed dieet is en de enige juiste beslissing is om je eetgewoonten helemaal opnieuw te onderzoeken en te beginnen met goed eten. Dankzij dit kunt u erop rekenen dat het gewicht nooit zal terugkeren.
Raad van diëtiste Catherine Belova:
- Het wordt aanbevolen om de calorische inhoud van voedingsmiddelen te controleren, omdat het lichaam minder moet krijgen dan het uitgeeft. Er zijn verschillende formules waarmee iedereen de benodigde calorie-inname kan berekenen.
- Elke dag is het belangrijk om verse groenten en fruit te eten, waarvan de hoeveelheid in het bereik van 0,5 tot 1 kg moet liggen. Het is belangrijk om complexe koolhydraten in het menu op te nemen, bijvoorbeeld granen of ontbijtgranen. Ze laten een lange tijd toe om van de honger af te komen, zonder het figuur te schaden. Een ander belangrijk onderdeel zijn de eiwitten die primair nodig zijn voor spierweefsel.
- Van groot belang is het drinkregime, omdat zonder water het lichaam niet normaal en zelfs erger kan functioneren. Per kilogram moet er 30 ml water of thee zonder suiker zijn. Het is water dat je in staat stelt niet te veel te eten en het metabolisme in stand te houden.
- De basis van succes bij het verliezen van gewicht is een fractioneel voedsel. Het dagmenu zou uit vijf maaltijden moeten bestaan, dat wil zeggen, het is noodzakelijk om elke 3-4 uur te eten, een dergelijk schema zal geen hongergevoel en een hoog metabolisme behouden.
- Het is onmogelijk om normaal gewicht te houden zonder fysieke activiteit. Het is genoeg om elke dag ongeveer 10 duizend stappen te doen. Er is een groot aantal richtingen in de sport, waaronder je de ideale optie voor jezelf kunt vinden. Het is heel belangrijk dat de sport plezier brengt.
Als u zich aan deze regels houdt, kunt u er op rekenen dat het gewicht geleidelijk maar zeker verdwijnt.