De diëten die in het dieet worden beschreven, zien er wazig uit en zijn niet overtuigend. Vandaag de dag proberen steeds meer meisjes een dieetmenu te vinden voor gewichtsverlies, waarbij zowel producten als hoeveelheden nauwkeurig worden voorgeschreven. Dus het is gemakkelijker om geen vervelende fouten te maken, zelfs niet voor degenen die recent problemen met gezond eten hebben aangepakt en het mechanisme om af te vallen nog niet volledig hebben begrepen.
Is er een menu om af te vallen buik?
Velen geloven dat je alleen in één probleemgebied kunt afvallen. In feite beheert ons lichaam zelf de verspreiding en verwijdering van de vetlaag, op basis van het genetische type. Dat is de reden waarom het met behulp van voeding onmogelijk is om alleen in de borst te herstellen of alleen in de maag af te vallen.
Het versterken van het effect van een algemeen dieet op specifieke delen van het lichaam kan, als u met succes in uw systeem van gewichtsverliesoefeningen past. En in tegenstelling tot populair geloof van de dikke laag van de buik helpt het niet bij een reeks oefeningen op de pers, en aërobe en cardio-belasting. Met andere woorden, u zult veel effectiever zijn in het verliezen van gewicht in uw maag als u de juiste voeding en ochtend-jogs gebruikt, of als alternatief een 20-minuten durende springtouw , of de trappen oprennen, of een hometrainer. Het is deze belasting die ervoor zorgt dat het lichaam de geaccumuleerde vetafzettingen actief doorbrengt en deze in energie omzet.
Menu van gezond dieet voor gewichtsverlies
Het is de moeite waard om te begrijpen dat een gezond voedingspatroon niet alleen een harmonieuze combinatie van producten is, maar ook een afwijzing van producten die het lichaam niet ten goede komen. Het verliest te veel calorieën, zware elementen in het dieet die de belangrijkste stimulans vormen voor gewichtsverlies.
De lijst met verboden producten voor het juiste menu voor gewichtsverlies omvat dergelijke producten:
- vet vlees, gevogelte, vis;
- alle gefrituurde gerechten of gerechten waarin veel olie zit;
- varkensvlees, vet;
- ingeblikt vlees, vis;
- zuivelproducten met een hoog vetgehalte, inclusief boter en kazen;
- meelproducten, waaronder wit brood, pasta, dumplings;
- bakken in alle soorten;
- elk fastfood;
- frisdrank, verpakte sappen;
- zoetwaren, snoep, chocolade, suiker.
Maak je geen zorgen, zelfs zonder dit, zal je dieet niet arm of saai worden - het zal alleen gezond en nuttig zijn. Door jezelf te trainen om te doen zonder schadelijke producten, kun je gemakkelijk leren om goed te eten, wat niet alleen het gewicht zal herstellen, maar ook zal behouden. Sta jezelf eten toe en deze lijst kan 1-2 keer per maand schadelijk zijn voor de gezondheid.
Dagelijks afslankmenu
Wij brengen verschillende handige menu-opties onder uw aandacht, waarvan het gebruik leidt tot een geleidelijke verdwijning van de vetlaag en het herstel van de natuurlijke smaak en het normale metabolisme.
Optie 1
- Ontbijt: havermout met rozijnen, thee.
- Lunch: lichte soep, groentensalade , compote.
- Middagmaaltijd: een appel.
- Diner: kwark met sinaasappel.
Optie 2
- Ontbijt: een paar gekookte eieren en een koolsalade.
- Lunch: kippensoep, komkommersalade, compote.
- Middagmaaltijd: oranje.
- Diner: magere vis met groentegarnituur.
Optie 3
- Ontbijt: omelet, tomatensalade, thee.
- Lunch: soeppuree, koolsalade, compote.
- Middagmaaltijd: een glas yoghurt.
- Diner: gekookte kipfilet met boekweit.
Optie 4
- Ontbijt: fruitsalade, thee.
- Lunch: groentesoep, salade met vlees, thee.
- Namiddagsnack: halve broodjes van vetloze kwark.
- Avondmaal: rundvlees, gestoofd met kool.
Als u dit menu kiest om af te vallen, loopt u geen risico het lichaam schade toe te brengen. Zo eet je gelijkmatig 0,5 tot 1 kg per week, en word je elke dag gezonder, slanker en mooier!