De meesten van ons weten, of geloven op zijn minst intuïtief, van welk voedsel vet wordt. Het vinden van voedsel kan met succes een dieet creëren dat uw figuur niet bedreigt. Het is belangrijk om drie categorieën gerechten te onthouden en uit te sluiten van het dieet: vet, melig en zoet. Dit is de bron van overtollige calorieën en vetophopingen.
Vet voedsel waaruit vet wordt
De categorie van vet voedsel omvat de meest elementaire vijanden van de figuur, die bovendien het lichaam niet ten goede komen, maar alleen de vaten beschadigen en verstoppen.
Dus in de lijst met uitzonderingen krijgen dergelijke vetproducten:
- gebakken in olie of gefrituurd gerecht;
- margarine, smeersels, boter;
- elk fastfood;
- vet vlees - varkensvlees, lam, vet rundvlees, kip met schil;
- alle industriële sauzen, met name mayonaise;
- zoetwaren met room, enz.
Het is vermeldenswaard dat plantaardige oliën, hoewel vet, maar een bron van belangrijke zuren zijn, omega-3 en omega-6, waarom het niet de moeite waard is om hun aanwezigheid in het dieet te ondermijnen.
Als je je afvraagt of het vet wordt van zuivelproducten, dan hangt alles af van het vetgehalte: hoe kleiner het is, hoe minder risico's. En hoewel melk verzadigde dierlijke vetten bevat, moet het niet worden uitgesloten van voedsel - het is genoeg om een variant met een minimaal vetgehalte te kiezen.
Lijst van meelproducten waaruit vet kan groeien
Witte bloem van de hoogste kwaliteit is een volledig vezelvrij koolhydraat dat niet ten goede komt aan het lichaam. Daarom is er bij een goed geïnformeerde gezonde voeding geen plaats voor alle producten die ervan zijn gemaakt:
- een gerecht in deeg of beslag;
- wit brood, brood, stokbrood;
- allerlei soorten bakken, van bakken tot taarten;
- pasta;
- dumplings, khinkali en soortgelijke gerechten.
Het is vermeldenswaard dat er in de schappen macaroni waren van vaste tarwevariëteiten - dit is misschien de enige uitzondering. Trouwens, zemelen, en het is beter om graanbrood in het dieet te hebben.
Zoet voedsel om vet te worden
Teleurstellend nieuws voor zoetekauw: bij afvallen is het toegestaan om 's ochtends alleen fruit in het dieet te laten.
De lijst met calorierijk voedsel, waaruit vet groeit, omvat alle snoepjes:
- ijs;
- "Bewaar" vruchtensappen;
- gebak, gebak, zoete gebakjes;
- koekjes en snoepjes;
- chocolade, vooral melk;
- verdampte melk;
- pastille, marshmallow, marmelade, etc.
Naast fruit kun je alleen een zelfgemaakte gelei veroorloven zonder suiker of een beetje gedroogd fruit.