Als u snel en zonder veel moeite gewicht wilt afwerpen, zal waterdieet helpen om goede resultaten te bereiken. Het is strikt en niet voor iedereen geschikt, dus het is belangrijk om de bestaande contra-indicaties te kennen. Er is een bepaalde lijst met regels die moet worden overwogen om gewicht te verliezen en geen schade toe te brengen aan de gezondheid.
Waterdieet - instructie
Stel je het leven van een persoon voor zonder water en het is belangrijk om de bestaande toevoer van vloeistof regelmatig aan te vullen. Er zijn regels voor waterdieet:
- Het vereiste vloeistofvolume voor elke dag moet als volgt worden berekend: deel uw gewicht met 20.
- Naast water kun je thee, koffie en natuurlijke sappen drinken, maar deze drankjes moeten een kleine hoeveelheid bevatten.
- Het Japanse waterdieet of een andere variant zorgt voor een verandering in smaak door de toevoeging van citroen of pepermunt aan de vloeistof.
- Het is belangrijk dat het water niet koud is, omdat het de stofwisseling vertraagt. Gebruik een vloeistof op kamertemperatuur.
- Een waterdieet is bedoeld voor luie mensen, omdat je geen calorieën hoeft te tellen of het gewicht van voedsel hoeft te controleren.
- Merk op dat het lichaam niet alleen gifstoffen en andere schadelijke stoffen, maar ook belangrijke mineralen wegspoelt. Om het optreden van gezondheidsproblemen te voorkomen, moet u bovendien een multivitamine nemen.
- Het is onmogelijk om een waterdieet gedurende meer dan een maand te observeren, en daarna zou je beslist een pauze moeten nemen gedurende enkele weken. Dit komt door het feit dat overmatige vochtinname de nieren verergert.
Hoeveel kun je afvallen met een waterdieet?
Het resultaat van afvallen is afhankelijk van het aantal dagen dat het dieet wordt gevolgd en of alle regels in aanmerking worden genomen. In het beste geval duurt het 2-3 kg per week. Het is belangrijk om niet alleen te weten hoe je af kunt vallen op een waterdieet, maar ook wat je ermee kunt krijgen:
- Voert een effectieve reiniging van het lichaam uit, waarbij de vervalproducten worden verwijderd. Hierdoor wordt het werk van het hele spijsverteringsstelsel en het functioneren van het lichaam als geheel beter.
- De druk is genormaliseerd, omdat druppels vaak kunnen worden getriggerd door een gebrek aan vloeistof.
- Dieet op het water helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, wat handig is in het hete seizoen.
- Er is een verbetering in het functioneren van interne organen en gewrichten en verjongt het lichaam, wat het welzijn en de huidconditie beïnvloedt.
Waterdieet voor gewichtsverlies
Er zijn een groot aantal technieken gebaseerd op het gebruik van grote hoeveelheden vloeistof. Monodiet mag niet langer dan drie dagen blijven bestaan, anders kunnen ernstige gezondheidsproblemen optreden. Dieet op het water, dat een week of langer duurt, is gebaseerd op het gebruik van gezond voedsel, wat ook helpt om af te vallen. Als er sprake is van kwalen, is het raadzaam om het dieet te stoppen en een arts te raadplegen.
Waterdieet voor 3 dagen
Als u bijvoorbeeld snel een paar kilo moet laten vallen voor een kritieke gebeurtenis, gebruikt u deze optie. Waterdieet gedurende drie dagen is niet voor iedereen haalbaar, omdat je al die tijd niets kunt eten, maar alleen water drinkt. Hierdoor kunnen duizeligheid, zwakte en malaise worden gevoeld. Als de honger zwaar wordt gemarteld, kun je een groene appel eten, maar het is beter om te proberen het niet te doen, dan is het resultaat beter. Merk op dat na het einde van het waterdieet en bij het terugkeren naar het normale dieet, de kilo's zullen terugkeren, dus het is beter om langere opties te gebruiken.
Waterdieet gedurende 7 dagen
De meest optimale optie voor het verkrijgen van goede resultaten is een dieet voor een week. Het resultaat wordt bereikt door het gebruik van caloriearm voedsel en grote hoeveelheden water. Het is belangrijk om zout, zoet, koffie en andere koolhydraten volledig uit te sluiten. Gedurende 7 dagen betekent een dieet op water het gebruik van 1 eetl. water na het ontwaken, voor en na het eten. Het menu voor deze dagen ziet er als volgt uit:
- ontbijt : magere kaas, kwark of eieren;
- snack : ongezoet fruit;
- lunch : een bouillon van groenten, een stuk gekookte filet en een paar groenten ;
- snack : ongezoet fruit;
- diner : gestoomde vis of vlees met groenten.
Waterdieet gedurende 30 dagen
Een maand lang kun je geen strikt dieet volgen, anders leidt het tot ernstige gezondheidsproblemen. Het is noodzakelijk om zoet, gebak, vet, ingeblikt, gemarineerd, gefrituurd en gerookt volledig uit te sluiten. Waterdieet voor een maand impliceert het gebruik van vloeistof volgens dit schema: 1 el. warm water onmiddellijk na het ontwaken, 1 el. gedurende 30 minuten. vóór elke maaltijd en een uur na hen. Dagmenu bij benadering:
- ontbijt : gebakken eieren en rauwe groenten;
- snack : fruit;
- lunch : een portie soep, vlees en salade;
- snack : bessen of noten;
- diner : gebakken vis met groenten.
Hoe kom je uit het waterdieet?
Het is belangrijk om uit de voeding te komen, dat wil zeggen om terug te keren naar het normale menu. Het wordt aanbevolen om geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen in de voeding op te nemen, waardoor het lichaam de kans krijgt om eraan te wennen. Als het dieet uit het water scherp is en iemand onmiddellijk begint te leunen op verboden voedsel, dan is er een groot risico dat de verloren kilo's snel terugkeren. Om het resultaat te bewaren en zelfs te verbeteren, wordt het aanbevolen om naar het juiste voedsel over te schakelen.
Waterzoutdieet tijdens de zwangerschap
Veel vrouwen, die zich in een positie bevinden, ontspannen en volgen hun voedsel niet, wat vaak tot verschillende problemen leidt. Water-zout dieet is niet zo zwaar als voor gewone mensen die willen afvallen. In de eerste helft van de zwangerschap moet een vrouw veel drinken om het gebrek aan vocht te compenseren en om te gaan met toxemia. Op de dag is het nodig om 1,5-2 l vloeistof te drinken. In latere bewoordingen moet de hoeveelheid water worden verminderd. In dit geval moeten zwangere vrouwen de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd verminderen, waardoor zwelling ontstaat.
Waterdieet - contra-indicaties
Voordat u deze methode van afvallen gaat gebruiken, is het raadzaam om een arts te bezoeken om het risico op gezondheidsproblemen te voorkomen. De belangrijkste contra-indicaties zijn onder meer:
- Waterdieet, waarvan de resultaten afhangen van een onberispelijke naleving van de regels, is verboden voor vrouwen in de situatie en voor vrouwen die borstvoeding geven.
- Je kunt niet veel water drinken aan hypertensieve patiënten, omdat dit kan leiden tot zwelling en uitspoeling van calcium en magnesium.
- Vasten is categorisch gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van nierziekten, anders begint het lichaam zijn eigen eiwitten te consumeren, waardoor veel gifstoffen vrijkomen die de belasting van de nieren vergroten.
- Gecontra-indiceerd waterdieet in de aanwezigheid van ziekten van de urinewegen.