Onder de reeks aanbevelingen voor goede voeding, die tegenwoordig allen zijn die niet lui zijn, komen echte "parels" tegen. Een daarvan is het dieet "Sibarit", ontwikkeld door diëtiste Elena Stoyanova. De basis is een unieke cocktail van curd-fruit, waarvan het recept speciaal is ontworpen naar analogie met voedzame drankjes voor atleten.
Het voedingsprogramma Sibarit
Voeding, die het programma Sibarit Elena Stoyanova aanbeveelt, sluit de gebruikelijke favoriete producten niet uit, het is niet voor niets dat de methode van gewichtsverlies ook "Sibarit" werd genoemd. Vroeger riepen ze mensen die zich omringen met comfort en schoonheid. De auteur lijkt te suggereren dat iemand die het dieet gebruikt en "Sibarit" gebruikt om af te vallen, zich comfortabel en kalm zal voelen.
Dieet "Sibarit" door Elena Stoyanova
Als diëtist weet de auteur van de techniek van gewichtsverlies de moeilijkheden die mensen ondervinden die hebben besloten om obesitas te bestrijden. Diet Stoyanova "Sibarit" vereist duidelijke instructies, maar het is zacht en interessant om te gebruiken. De basis is een unieke cocktail die niet dronken is, maar de hele dag door wordt gegeten, en dagelijks 5 porties consumeert. Met betrekking tot beperkingen in het gebruik van producten heeft het voedsel "Sibarit" geen significant effect op de voeding en zijn de beperkingen klein.
Dieet "Sibarit" - het menu
Bevestigen dat "Sibarit" geen ongemak veroorzaakt, is een reeks producten die in voeding kunnen worden gebruikt. Groenten-fruitschotel, ontbijtgranen, mager vlees en vis en een heerlijke speciale cocktail - dit alles inclusief het "Sibarit" -dieet, waarvan de menukaart gevarieerd en nuttig is. Tijdens de dag worden bijvoorbeeld de volgende gerechten aanbevolen:
1e ontbijt:
- cocktail Sibarit - 2 porties van 180 ml;
- thee of koffie zonder suiker en melk - 1 kop.
2e ontbijt:
- een gerecht van graan (graan van gierst, boekweit, rijst, havermout, pasta van durumtarwe of otrubno-brood ) - 150 g;
- groentesalade van verse groenten (met uitzondering van aardappelen, bieten en wortels) - zonder beperkingen;
- olijfolie (in salade) - 1 theelepel;
- noten of olijven - een handjevol.
Snack - een half uur voor de lunch:
- cocktail - 1 portie, 180 ml.
- eiwitgerecht (gekookt vlees, gevogelte zonder huiden of vis) - 150 g;
- plantaardige salade met groene erwten en champignons (optioneel) - 300 g;
- voedingsgroenten (gestoomd, gekookt of gebakken) - zonder beperkingen.
Diner (bij voorkeur - uiterlijk om 18.00 uur):
- cocktail "Sibarit" - 2 porties van 180 ml;
- Van avondmaal tot staakt-het-vuren is cacao toegestaan zonder melk en suiker, of met magere melk.
Qua balans is het dieet "Sibarit", een menu voor een week met gerechten die rijk zijn aan eiwitten, koolhydraten en vetten, ideaal, omdat het helpt de achteruitgang van kracht, depressies en stress te voorkomen die onvermijdelijk zijn bij de overgang naar een strikt dieet. De werkelijke verhouding van de dagelijkse norm van BJU is als volgt:
- eiwitten - 25-30%;
- koolhydraten (in producten met lage GI) - 40-50%;
- Vetten - (vis en groente) - 25-30%.
Het hulm-dieet van Yelena Stoyanova
Een andere opmerkelijke uitvinding op het gebied van voeding is het hummus dieet Stoyanova. Het maakt gebruik van gekookte oosterse erwten - kikkererwten, waarvan de favoriete snack van het Oosten wordt bereid - hummus. Het bevat knoflook, uien, zout, peterselie, citroensap, sesammassa genomen in vrije verhoudingen. Meng en maal tot een gladde massa, voeg citroensap en olijfolie toe. Hoogwaardige plantaardige eiwitten, vezels, onverzadigde vetten en ijzer maken het een onmisbaar product voor de realisatie van dieetdoeleinden:
- gewichtsverlies;
- behoud van de resultaten van eerder gewichtsverlies;
- het metabolisme normaliseren;
- de overgang naar voedsel vergemakkelijken met een breder scala van producten.
Dieet "Sibarit" - recepten
Een breed scala van producten is beschikbaar voor de bereiding van verschillende gerechten, waarvan de recepten bekend zijn. Maar hoe een wrongel-fruitcocktail te bereiden, waarvan het dieet van Elena Stoyanova suggereert om de basis van het gewichtsverliessysteem volgens de ontwikkelde methode te maken, is bij lange na niet bekend. De volgorde van koken is eenvoudig en een set producten voor een dagelijks cocktailuurtje is verkrijgbaar bij elke supermarkt.
Cocktail van kwark en fruit
ingrediënten:
- magere kwark - 500 g;
- fruit (alle) - 400 g.
voorbereiding
- Fruit hakken, meng met de kwark en sla tot een homogene weelderige massa. (Het zou niet vloeibaar moeten zijn).
- Het resultaat is verdeeld in vijf identieke delen, zodat 180 g per portie wordt geproduceerd.
- Eet gedurende de dag, langzaam, met een kleine koffielepel, volledig te verzadigen.
Diet sybarite - resultaten
Hoe goed het dieet "Sibarit" van Elena Stoyanova is, kan worden beoordeeld op basis van de resultaten die zijn verkregen door degenen die het hebben gebruikt. En ze zijn significant. De auteur van de techniek verloor 38 kg. Afhankelijk van de tijd en de individuele kenmerken, gebruikten lijners gewichtsverliesresultaten van 12 tot 66 kg. De techniek wordt zeer gewaardeerd door diëtisten: het kan het lichaam niet schaden.