Fobie is een sterke obsessieve, oncontroleerbare angst voor alles. Het is moeilijk om je zelfs maar voor te stellen hoeveel fobieën een normaal persoon in de 21e eeuw zou kunnen hebben.
Wat is volgens u de meest voorkomende fobie? Misschien gelooft iemand dat dit arachnofobie is - angst voor spinnen, of claustrofobie - angst voor gesloten ruimte, of in het ergste geval ahluophobia - angst voor het donker. Zelfs de angst voor angst als fobie vindt ook plaats in de moderne samenleving.
Natuurlijk zijn al deze veronderstellingen niet ongegrond, omdat velen van ons bang zijn voor al het bovenstaande, maar dit is lang niet de meest voorkomende fobie. De eerste plaats in de lijst van de meest voorkomende fobieën onder mensen van alle leeftijden en nationaliteiten is tanatofobie - de angst voor de dood.
Wat is het verschil tussen angsten en fobieën?
Angst is een natuurlijke afweerreactie van een persoon. Sinds het verschijnen van de mensheid als soort, is angst een van de mechanismen van zelfverdediging geweest in extreme situaties. Als we geen angst hadden, hadden we zonder angst geprobeerd over de oceaan te zwemmen of rustig langs de rand van het dak van een hoog gebouw te zwerven. Angst houdt op natuurlijk te zijn als het voorkomen ervan niet gerechtvaardigd is. In dit geval begint angst de gedachten van een persoon over te nemen en in een fobie te veranderen.
Een fobie is een angst voor iets dat een echt probleem voor een persoon wordt. Hoe meer tijd iemand leeft in angst, hoe moeilijker het is om zijn psychische ziekte, fobie genoemd, te genezen.
Verschillende fobieën voorkomen niet alleen dat een persoon een hoge positie inneemt in de maatschappij en zijn sociale functies vervult, maar gaat ook gepaard met fysieke manifestaties. Tot de veel voorkomende symptomen van fobieën behoren:
- duizeligheid;
- tremor;
- verstikking;
- toegenomen zweten;
- gevoelloosheid van ledematen.
Wat zijn de angsten?
De verscheidenheid aan fobieën is verbluffend. Als je denkt dat ze allemaal verbonden zijn met iets heel ergs en levensbedreigend, dan vergis je je. Sommige mensen hebben fobieën, waarvan het object op het eerste gezicht onschuldig kan zijn, objecten of verschijnselen. We presenteren je de beoordeling van de 5 meest zinloze fobieën.
- Anthofobie is een angst voor bloemen.
- Acrybobia - de angst om de betekenis van de gelezen tekst niet te begrijpen.
- Somniphobia is een angst om te slapen.
- Dextrofobie is de angst voor objecten aan de rechterkant.
- Tetra fobie is de angst voor nummer 4.
Angst en fobie - manieren om te overwinnen
Fobie is een psychische stoornis op basis van een eerder ervaren traumatische situatie. Om zich te ontdoen van de angsten en fobieën van degenen die je al jarenlang achtervolgen, wend je tot een gespecialiseerde psychotherapeut of psycholoog. Behandeling van angsten en fobieën is een aparte richting in de robot van psychotherapeuten, maar het succes van de behandeling hangt af van de cliënt, elk geval is speciaal en leent zich niet voor enige generalisatie.
Hoe zich te ontdoen van fobie en angst?
Er zijn veel manieren om angsten en fobieën kwijt te raken. Als je merkt dat je een onredelijke angst hebt voor iets, dan heb je, terwijl het zich in het stadium van het voorval bevindt, alle kans om het zelf te overwinnen. Overweeg de optie om angst te overwinnen door de methode van E. Jacobson. Dus, je moet drie stadia doorlopen voordat je je kunt ontdoen van obsessieve angsten.
- Leer ontspannen, nadenken. Het wordt uitgevoerd in 3 fasen. In de eerste fase moet je leren om alle spieren van het lichaam doelbewust te ontspannen. In de tweede fase moet je leren om die spiergroepen te ontspannen die er niet bij betrokken zijn
het moment van angst. Als u bijvoorbeeld staat, moet u uw armen en rugspieren ontspannen. In het laatste stadium moet je jezelf in de gaten houden en proberen te bepalen welke spiergroepen je belast op het moment dat je negatieve emoties ervaart en uiteindelijk ouder wordt om de mate van stress te verminderen. Dit vermindert de ernst of de kracht van ervaring aanzienlijk tijdens het begin van een gevoel van angst. - Identificeer de stimuli die ongecontroleerde angst veroorzaken. Je moet een lijst maken van situaties of items die ervoor zorgen dat je van minder naar groter vreest, door de manier van rangschikken.
- Vorming van ontspanning in plaats van angst. Herlees de lijst en stel je de situaties voor die je angst veroorzaken. Het ontstane gevoel van angst, gemanifesteerd in de spanning van bepaalde spieren van het lichaam, probeert te veranderen voor ontspanning. Het lichaam ontspannen vermindert de mate van angst aanzienlijk en vermindert de impact van stress en angsten op een persoon.