In de herfst is het noodzakelijk om het lichaam voor te bereiden op de winter, zodat u verschillende verkoudheden kunt weerstaan en uw immuniteit kunt versterken. Om dit te doen, moet u weten welke vitamines in het najaar moeten worden ingenomen.
Natuurlijk is het beter om vitamines uit verse groenten te halen, maar in de herfst zijn ze veel moeilijker te vinden en ze zijn niet goedkoop. Daarom kunt u een alternatief kiezen - complexen van vitamines in tabletten, die aan elke apotheek worden verkocht.
De behoefte aan een organisme in vitamines wordt beïnvloed door: leeftijd, soort activiteit, de hoeveelheid fysieke arbeid, stressvolle situaties en vele anderen.
Noodzakelijke vitamines in de herfstperiode
Velen geloven dat vitamines zich in het lichaam kunnen ophopen, dat wil zeggen in de "voorraad" zijn. Maar dit is een verkeerde mening, dus laat het gebruik ervan niet in de herfst vallen.
- Vitamine B1 neemt deel aan het metabolisme van koolhydraten. Het kan worden gevonden in embryo's van granen, lever of in levend bier.
- Vitamine B2 is essentieel voor het gezichtsvermogen. Het is te vinden in vlees, vis, tomaten en andere groenten.
- Vitamine B3 is betrokken bij de synthese van hormonen. Er is het in melk, lever en maïs.
- Vitamine B6 is essentieel voor het metabolisme van vetten. Het kan worden gevonden in gist of noten.
- Vitamine C versterkt het immuunsysteem. Het wordt gevonden in citrus, dogrose, bessen en andere producten. Bovendien wordt vitamine C bewaard in jam, jam en gedroogd fruit.
Het is noodzakelijk om vitamines te consumeren, wanneer:
- je wordt snel moe, wordt vaak ziek en er verschijnt ook uitslag op het gezicht, dit geeft aan dat het lichaam vitamine C mist;
- je bent erg prikkelbaar en de huid ziet er bleek uit, dit kan erop duiden dat je niet genoeg vitamine B1 hebt;
- je hebt lippen en verbleekt haar gekraakt, in dit geval heeft het lichaam vitamine B2 nodig;
- je slaapt niet goed, je voelt je slap en bovendien zijn nagels gekraakt, dit geeft aan dat het lichaam vitamine B3 mist;
- je huid is droog en schilferig tegelijkertijd, dit kan erop duiden dat het lichaam de vitamine PP mist;
- je hebt een problematische huid en roos, in dit geval heeft het lichaam vitamine B6 nodig;
- je hebt problemen met het haar, ze splitsen en vallen uit, dit geeft aan dat het lichaam foliumzuur mist, dat wil zeggen, vitamine B9.
Zodat u verschillende problemen tegelijk kunt oplossen, is het beter om het probleem op een alomvattende manier te benaderen.
Hoe de juiste vitaminen vitamines kiezen?
- Voordat u een complex kiest, raadpleegt u een arts die u kan helpen bij het kiezen van de juiste optie.
- Vraag voor het kopen om een instructie waarin u de samenstelling, dosering, contra-indicaties en andere belangrijke informatie kunt lezen.
- Vitaminen van herfstdepressie worden gepresenteerd in vloeibare vorm, in tabletten of in poeders. De eerste optie wordt snel opgenomen, maar poedervormige vitamines zijn perfect voor mensen met allergieën.
Hoe vitaminen nemen in de herfst-winterperiode?
- Als vitamines het lichaam niet in de benodigde hoeveelheid met voedsel binnenkomen, kan het complex op elk moment worden ingenomen. Over het algemeen zijn maximaal 3 cursussen voldoende, die ongeveer 2 maanden duren.
- Het is het beste om vitaminen te nemen in de ochtend, tijdens of na een maaltijd. Hierdoor worden ze veel beter opgenomen. Er moet ook rekening mee worden gehouden dat bijvoorbeeld vitamine A, D en E vetoplosbaar zijn, wat betekent dat ze beter worden opgenomen met vet voedsel.
- Bewaar ze op een donkere en koele plaats. De koelkast is hier niet geschikt voor, omdat er hangende vochtigheid hangt, die de vitamines kan bederven.
- Open verpakking wordt aanbevolen voor gebruik gedurende het jaar.
- Een overdosis vitamines is erg gevaarlijk, dus volg de instructies precies.
- Raadpleeg een arts voordat u begint met het nemen van vitamines.
Lijst met vitaminecomplexen:
- Gerimaks
- Gerimaks-Ginseng
- Oksivital
- Vectrus Active
- Immunovit
- Pregnavit
- Elevit
- Supradin
- Vladoniks
- alfabet