Callanetics (of callanetics) voor gewichtsverlies is een van de ongelooflijk effectieve systemen waarmee je zonder training tot het zevende zweet kunt afvallen! De essentie van het complex omvat niet meerdere herhalingen en bewegingen: het complex is een statische oefening die perfect spieren coacht en ontwikkelt.
Callanetic: effectief gewichtsverlies
Amerikaanse Callan Pinkney, die uitvinder werd van het callanetics-complex, had problemen met de wervelkolom en daarom kon ze het lichaam geen zware belasting opbrengen. Als gevolg hiervan begon ze te proberen de traditionele asanas van yoga te veranderen, wat resulteerde in haar lichaam op orde en pijn van de rug weghaalde.
Het lichaam reageert heel goed op de statische belasting: door een houding aan te nemen en het 1-2 minuten vast te houden, kun je een vrij sterke spanning voelen, vergelijkbaar met die welke optreedt als gevolg van het uitvoeren van normale oefeningen. Als de gebruikelijke oefeningen echter niet door obese mensen of mensen met bepaalde ziekten kunnen worden uitgevoerd, is callanetics geschikt voor zwangere vrouwen, voor zeer vol, voor mensen met problemen met gewrichten of wervelkolom enzovoort.
Callanetics: resultaten
De manier waarop je voor en na de studies van callanetics kijkt, is altijd een groot verschil. Na 7 uur training wordt je lichaam strakker, nemen de volumes af en worden de spieren elastischer. Aangezien het complex drie keer per week herhaald wordt, zult u al in de derde week van de lessen de resultaten opmerken!
Pilates of callanetics?
Beide complexen zijn geweldig voor mensen die gecontra-indiceerd zijn in actieve lichaamsbeweging. Als Pilates echter is ontworpen als een reeks oefeningen voor de revalidatie van mensen die door oorlog zijn getroffen, neigt Callanetics meer naar yoga. In elk geval moet u kiezen wat u wilt. En dit kan op geen andere manier dan empirisch worden begrepen. Ga gewoon naar een les van callanetics en een Pilates-les, en je zult meteen begrijpen dat dit meer naar je zin is.
Voeding met callanetics
Omdat het complex van callanetics niet bestaat uit het opbouwen van spieren, maar uitrekking en volumevermindering, is het aan te bevelen om 5 uur vóór en 5 uur na de sessie elk soort eiwitvoedsel achter te laten.
Vóór de training moet de laatste maaltijd 2 uur voor de start worden gehouden, na het einde van de maaltijd is dit mogelijk in één tot twee uur. Natuurlijk kun je water drinken.
Callanetics voor gewichtsverlies: oefening
Om deel te nemen aan callanetics, kun je het beste inschrijven voor een fitnessclub. Als je om een of andere reden dit niet kunt, kun je een dvd kopen bij het complex (het bestaat uit 29 oefeningen). Ze kunnen direct thuis worden uitgevoerd met een minimale inventaris in de vorm van een tapijt voor lichaamsbeweging en comfortabele sportkleding.
Je kunt deze drie oefeningen nu proberen voor de schoonheid van de buik en dijen om te bepalen of je de loop van callanetics leuk vindt:
- Liggend op de rug, scheurt één recht been 10 cm van de grond, de andere loodrecht op het lichaam. Sokken benen moeten worden uitgerekt. De handen strekken naar voren, streven ernaar de messen van de vloer te scheuren - gedurende 1 minuut. Herhaal door je benen te veranderen.
- Liggend op je rug buigt één been en rust op de vloer, de ander blijft vlak haaks op het lichaam. Houd de pose een minuut lang vast en herhaal voor het andere been.
- Ga op je rug liggen, buig je knieën en til op. Handen parallel aan de vloer trekken naar voren. Til de behuizing een paar centimeter omhoog. Houd deze positie gedurende één minuut vast.
Als je het leuk vindt om zulke eenvoudige oefeningen te doen, dan ben je blij om de rest van de oefeningen uit te voeren. Maar een positieve houding is een van de belangrijkste voorwaarden voor fitness!