Tegenwoordig is er geen enkele apotheek waar zelfs de meest bescheiden rekken met vitaminecomplexen niet bestaan, en de vitaminereesrevolutie heeft zich onlangs voorgedaan - in de jaren 60 van de vorige eeuw. Nu is het voor de egel duidelijk dat er in het voedsel van vitamines geen vitamines meer zijn geruïneerde gronden, voedselverwerking, ingeblikt voedsel, diepgevroren kasgroenten. Dus het is tijd om na te denken over welke vitamines beter te nemen zijn. En als u geen tijdige complexe tabletoy neemt, wees dan bang - u zult worden aangevallen door een vreselijke avitaminosis. Zijn al onze angsten gerechtvaardigd en is het de moeite waard fanatieke betrokkenheid bij farmaceutische vitaminen?
verenigbaarheid
Het eerste waar we op moeten letten bij het zoeken naar een antwoord op de vraag welke vitaminecomplexen moeten worden ingenomen, is de compatibiliteit van bepaalde vitaminen en mineralen. Inderdaad, chemisch geproduceerde vitamines worden slechter door ons lichaam opgenomen dan organische - uit voedsel en alleen met de inname van farmaceutische vitamines en acute dissonantie. Bijvoorbeeld, met een enkele inname van vitamine B1 en B12, veroorzaakt de eerste een acute allergische reactie, en de tweede intensiveert het. En tenslotte, hoe vaak zien we reclame voor medicijnen met een complex gehalte aan B-vitamines!
Wat betreft mineralen zijn er geen minder voorbeelden: bijvoorbeeld, gelijktijdig ijzer en calcium in een complex nemen, de assimilatie van ijzer neemt met de helft af.
Over wat het zegt - wees niet lui en puzzel je districtendokter met een vraag, wat is het beste vitaminecomplex. Immers, hij is toch verplicht om de verenigbaarheid van micro-elementen als arts te kennen.
overdosis
Een andere reden om af te zien van het nemen van farmaceutische vitamines en uw aandacht te richten op voedsel is hypervitaminose en gerelateerde aandoeningen. Veel fabrikanten "uit vrijgevigheid" verrijken hun complexen met doses vitamines die honderden keren hoger zijn dan normaal. Onzin - je zult zeggen en blijven nadenken over welke complexe vitaminen beter zijn om te nemen, omdat het lichaam 'slim' en overbodig zal afleiden.
Ten eerste hopen sommige (meeste) vitamines zich op in het lichaam en beïnvloeden het op een of andere manier. En ten tweede, stel je voor hoeveel schade je lever en nieren met zo'n mars gooit, zelfs als de vitamines worden uitgescheiden. Het voordeel van vitamines in ons voedsel vóór de "analogen" van de apotheek is dat het lichaam je "genoeg" kan vertellen als je eet, maar als je een tablet neemt van alle kwalen, kan het je niet stoppen.
Je kunt de farmaceutische complexen in het najaar en de lente nemen, maar in geen geval het hele jaar. Het moet met alle verantwoordelijkheid en voorzichtigheid worden gedaan, maar koop in de rest van de tijd groenten, fruit en groenten, maak verse salades en bewaar geen voedsel in de koelkast voor weken, haal eten terwijl ze worden geconsumeerd.