Vitaminen zijn stoffen die bijdragen aan de regulatie van normale vitale activiteit van het lichaam. Van alle B-vitamines wordt B6 (pyridoxine) als het meest nuttig voor vrouwen beschouwd. Maar niet iedereen weet waarom het lichaam vitamine B6 nodig heeft.
Voordelen van vitamine B6
Vitamine B6 (pyridoxine) is erg belangrijk voor de gezondheid van vrouwen. Hij neemt deel aan de zenuwoverdracht en de aanpassing van de hormonale achtergrond. Velen zijn geïnteresseerd in wat er nodig is voor magnesium B6 tijdens de zwangerschap. En het is belangrijk voor het nivelleren van het effect van voorbehoedmiddelen. Ook verlaagt vitamine B6 in combinatie met vitamine B1 de tonus van de baarmoeder. Het tijdig gebruiken van deze vitamine voorkomt de ontwikkeling van kanker. Ook wordt magnesium B6 voorgeschreven om de gezichtshuid en het haar te verbeteren, wat niet voldoende is voor hen in de herfst-lente periode. Je kunt deze vitamine zowel binnen als buiten innemen als onderdeel van verschillende cosmetica.
Gezien de vraag waarom vitamine B6 nodig is, is het vermeldenswaard dat pyridoxine de belangrijkste schakel is in de synthese van serotonine - het hormoon van vreugde. Wanneer het afwezig is in het lichaam, is de water-zoutbalans verstoord en is de overdracht van zenuwimpulsen moeilijk. Vitamine B magnesium helpt de hoeveelheid cholesterolplaques op de wanden van de bloedvaten te verminderen, wat op zijn beurt het risico op beroerte en een hartaanval minimaliseert. Pyridoxinehydrochloride helpt perfect na operaties te herstellen en verwijdert effectief gifstoffen uit het lichaam, wat vooral nuttig is voor vergiftiging.
Indicaties voor gebruik van vitamine B6
Wanneer er een tekort aan vitamine B6 in het menselijk lichaam is, is er een sterke zwakte in de spieren, toevallen, vooral 's nachts, duizeligheid, misselijkheid na het eten, verstoring van de slaap-waakcyclus, apathie, slecht humeur , bloedarmoede en verlies van eetlust.
Een aantal studies hebben aangetoond dat het ontbreken van pyridoxine een verstoring van de functies van de alvleesklier veroorzaakt, dus de vraag waarom vitamine B6 nodig is voor mensen die lijden aan diabetes, mag niet ontstaan. Daarnaast huiduitslag, dermatitis en andere huidziekten - tekenen van een tekort aan vitamine B6. Bij verhoogde druk wordt pyridoxine samen met vitamine B1 toegediend. Dit helpt het eiwit-vetmetabolisme te normaliseren. Hoeveel u nodig hebt om vitamine B6 per dag in te nemen, hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam van de patiënt.
Het ontbreken van dit biologisch actieve element in de lente-herfstperiode leidt tot een verzwakking van de immuniteit en een afname van de weerstand van het lichaam tegen verkoudheid.Bronnen van vitamine B6
Vleesproducten en plantaardig voedsel zijn de belangrijkste bronnen van vitamine B6. Ook pyridoxine bevat gist, granen en granen, groenten en fruit, peulvruchten, groenten, spruitjes , rode vis, eigeel en kwark.
Niet minder belangrijk is de manier waarop producten bereid met vitamine B6 worden bereid. Bij culinaire verwerking gaat de helft van de nuttige stoffen verloren. In ingeblikt fruit wordt bijvoorbeeld ongeveer 30% pyridoxine bewaard en in gebakken brood is slechts 20% aanwezig (in vergelijking met onbehandeld graan). Bij een warmtebehandeling worden praktisch alle componenten van groep B omgezet in een waterig deel, waaraan aandacht moet worden besteed, water of bouillon moet worden afgetapt. Als u vitamine B6 nodig heeft, hoeft u zich niet te haasten om van deze vloeistoffen af te komen.
Maar in diepgevroren groenten wordt meer dan 50% van de oorspronkelijke hoeveelheid vitamine bewaard. Met deze belangrijke punten moet rekening worden gehouden bij het bereiden van voedsel. Een kleine verandering in de kooktechnologie draagt bij aan het behoud van alle nuttige stoffen, waardoor de afwas smakelijker en nuttiger wordt. Vergeet niet dat u het lichaam kunt verrijken met vitamine B6, door getabletteerde vitamines te nemen, verkocht in een apotheek.