Je kunt staand mediteren, over straat lopen, naar moraliseren van de chef luisteren, huishoudelijke dingen doen, omdat meditatie een gebrek aan bewustzijn is . Er wordt aangenomen dat tijdens de meditatie een persoon de gedachten moet observeren die in de geest verschijnen, die voorbij vliegen als wolken. U hoeft niet over hen na te denken, hun koers te ontwikkelen of ze aan te passen, bekijk ze gewoon. Ervaren yogi's en mensen die spirituele oefeningen doen, kunnen hun geest op elk moment en in elke houding in zo'n toestand onderdompelen. Maar om te beginnen moet je leren om dit in een staat van volledige rust te doen - in een meditatiehouding, op een stille en afgelegen plek, met je ogen gesloten.
Lotus Pose
Misschien wel de meest correcte houding voor meditatie is de lotus (padmasana). In deze positie zit je op de grond, zet je de rechtervoet op de linkerheup en de linkervoet op de rechterdij en plaats je je benen gekruist. Tegelijkertijd houden we onze handen op onze knieën. Lotus is slecht dat de meesten van ons als en kunnen hun benen op deze manier verdraaien, dan is het simpelweg onrealistisch om de positie te behouden, en nog meer, de rusttoestand in deze positie.
Maar als je gewrichten voldoende ontwikkeld zijn voor meditatie in de lotuspositie, feliciteren we je, want je hebt een aantal voordelen.
Lotus - de beste houding voor het behoud van de houding en de rechtheid van de wervelkolom - dit is misschien het eerste waaraan meditatie moet worden gewend. Van de taille tot de kruin moet er een zijn, een onafscheidelijke lijn, de zogenaamde energiestroom. Het zal kosmische energie in je opnemen.
Bovendien is de lotus de houding van acceptatie in meditatie. Je sluit je energetisch volledig (benen worden tegen het lichaam gedrukt, voeten op de heupen, handen op de knieën), daarom wordt er veel energie in je gegenereerd.
Poses voor beginners
Maar je hoeft geen meditatie op te geven als de lotus nog ondraaglijk is. Er is een halve lotus en sukhasana (zittend in het Turks).
Dit zijn ideale houdingen voor meditatie voor beginners, zonder dat je de hoogtes hoeft te strekken. Voor de halve lotus (sidhasana) moet men een van de voeten op de tegenoverliggende dij plaatsen en de ondervoet op de lies drukken. En iedereen kan in het Turks zitten: gewoon je benen kruisen. We vergeten niet onze handen op onze knieën te leggen.
Als je in deze poses niet kunt zitten en mediteren voor een lange tijd, mediteer, gebruik dan een andere gemakkelijke zitpositie voor je. Het belangrijkste is dat je rug plat moet zijn.
Daarom is meditatie in de stoel niet geschikt - we zullen ons altijd aanpassen aan de bochten van een comfortabele stoel. Maar de christelijke houding voor meditatie - op de hielen zitten, zal geschikt zijn voor diegenen die niet ziek worden in deze positie.
Om de lotus, half lotus en sukhasana te vergemakkelijken, kun je een kussen onder de billen leggen en ze natuurlijk dagelijks oefenen.