Stress is een normale en natuurlijke verdedigende reactie van een organisme op elke extreme situatie. In dit geval produceert het lichaam een grote hoeveelheid adrenaline hormonen, wat helpt om te overleven. Stressvolle situaties zijn zelfs voor een persoon met mate nodig. Maar wanneer ze veel accumuleren en het lichaam meer en meer wordt blootgesteld aan stress, verliest een persoon het vermogen om op natuurlijke wijze met stress om te gaan.
Tekenen van stress
Fysiologische tekenen van stress komen tot uiting in het volgende:
- hoofdpijn, evenals pijn in andere delen van het lichaam;
- verhoging of verlaging van de bloeddruk;
- indigestie-aandoening;
- spierspanning en krampen van ledematen;
- allergische manifestaties;
- ongecontroleerde toename of gewichtsverlies;
- verminderde eetlust of slaap;
- toegenomen zweten.
Psychologische symptomen van stress manifesteren zich enigszins anders:
- paniekaanvallen, een gevoel van angst en afschuw, emotionele explosies;
- ongecontroleerde angst en angst;
- vermoeidheid en slaapstoornissen, apathie en onverschilligheid;
- prikkelbaarheid en ongeduld;
- moeite met concentreren;
- een gevoel van ontevredenheid en schuldgevoelens;
- gevoel van eenzaamheid.
Tekenen en symptomen van stress kunnen zich ook manifesteren als complicaties, zoals fysiologische aandoeningen van het lichaam, hart- en vaatziekten, het gebruik van alcohol en drugs, psychische stoornissen, depressie.
Zenuwachtige en chronische stress
Zenuwstress, waarvan de symptomen vergelijkbaar zijn met de hierboven genoemde, zijn afzonderlijke fenomenen in iemands leven. Dit is een normale en natuurlijke reactie van ons lichaam, in het bijzonder het zenuwstelsel op de stimuli om ons heen. Levensomstandigheden of schokken en mislukkingen kunnen leiden tot een staat van nerveuze stress, maar dit fenomeen wordt niet vaak herhaald, leidt niet tot complicaties en gaat vanzelf over of met een kleine medische ingreep.
Chronische stress is een veel langere staat van het lichaam, van waaruit het voor een persoon moeilijk is om op natuurlijke wijze uit te gaan.
Chronische stress manifesteert niet alleen de reeds overgedragen ziekten, maar draagt ook bij aan de opkomst van volledig nieuwe ziekten. Chronische ziekten verergeren, het lichaam groeit vroegtijdig, zelfs tumoren kunnen zich ontwikkelen. Chronische stress manifesteert zich door de volgende symptomen:
- overmatige emotionaliteit, aanraakgevoeligheid, intolerantie;
- langdurige slaap- of eetluststoornis;
- permanente problemen met lichamelijke gezondheid;
- versterking van verlangen naar alcohol en drugs, roken;
- problemen met geheugen en aandacht;
- hoofdpijnen, duizeligheid, flauwvallen.
Behandeling van stress
Elke uiting van stress heeft onmiddellijke behandeling nodig, zelfs als deze gevallen zeldzaam zijn, moet het lichaam zo snel mogelijk helpen om ermee om te gaan. Dit kan gedaan worden door enkele tips te volgen:
- Verander de omgeving, de omgeving, de communicatiecirkel, uw houding ten opzichte van wat er gebeurt.
- Leer optimistisch en sympathiek te denken.
- Zoek een hobby, streef naar een nieuwe.
- Zorg voor culturele ontspanning (communicatie met familie, vrienden, bezoek aan bioscopen, musea, enz.).
- Besteed aandacht aan je uiterlijk.
- Weigeren om te roken, alcohol te drinken, drugs.
- Eet behoorlijk gezond voedsel.
- Neem vitaminecomplexen en antioxidanten.
- Sporten of sporten.
- Breng meer tijd door in de frisse lucht, loop.
- Observeer slaap en rust.
- Indien nodig of in gevorderde gevallen van chronische stress - raadpleeg een specialist.