Luie havermout in de bank voor gewichtsverlies - een geweldige optie voor ontbijt, dat niet alleen gezond, maar ook heerlijk is. Het is belangrijk om een pot (volume van minimaal 400 ml) met een goed sluitend deksel te kiezen en het is beter als het met een speciaal sluitapparaat is. Dit vermogen om pap te maken werd om een goede reden gekozen, ten eerste, het is de ideale grootte van een portie, en ten tweede, dankzij de bank, kan het ontbijt worden genomen om te werken of te trainen. Het recept voor luie havermout bevat verschillende bessen, fruit en andere toevoegingen, waardoor het gerecht nog smakelijker en nuttiger is.
Voordeel van luie havermout
De samenstelling van deze pap bevat plantaardige eiwitten en complexe koolhydraten , die bijdragen aan de zuivering van de maag en darmen, wat een positief effect heeft op het algemene werk van het spijsverteringsstelsel. Bovendien geeft havermout het lichaam energie, wat belangrijk is voor het behoud van vitale processen. Het zal interessant zijn om te leren en BZHU lui havermout, en het is vermeldenswaard dat de indicatoren rechtstreeks afhankelijk zijn van de gebruikte additieven. Als je niets toevoegt aan lui havermout, dan is 100 g ongeveer:
- eiwitten - 5,1 g;
- vetten - 3,22 g;
- koolhydraten - 25,63 g;
- calorieën - 129 kcal.
Met regelmatige consumptie van lui havermeel kan de hoeveelheid cholesterol in het bloed verminderen en heeft een positieve invloed op de conditie van het bloed. De samenstelling van de pap bevat veel vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Magnesium draagt bijvoorbeeld bij aan de productie van oestrogeen, wat helpt om gemakkelijker met stress om te gaan en depressie te verlichten.
Het recept voor luie havermout in een afslankpot
Er zijn verschillende opties om dit gerecht te bereiden, op melk, water en yoghurt. Bovendien verschilt de samenstelling van additieven, groenten, fruit, chocolade, siroop en andere producten kunnen worden gebruikt.
Het recept voor luie havermout op het water
ingrediënten:
- vlokken - 50 g;
- water - 300 ml;
- zout en suiker naar smaak.
voorbereiding
Plaats de vlokken op de bodem, maar gebruik het instantvoedsel niet. Giet in water, sluit het deksel en schud goed. Zet het 's nachts in de koelkast en ontvang' s ochtends een gezond ontbijt. Als je wilt, kun je de pap opwarmen. Gebruik voor smaak verschillende toevoegingen.
Recept voor luie havermout voor gewichtsverlies met yoghurt en melk
ingrediënten:
- vlokken - 50 g;
- melk - 100 g;
- yoghurt - 50 ml;
- geplette chocolade - 1 eetl. lepel;
- verse of bevroren kersen.
voorbereiding
Doe alle ingrediënten in de pot, behalve kersen en chocolade. Roer goed en voeg dan de supplementen toe. Plaats de container 's nachts in de koelkast.