Iedereen van de schoolbank kent de naam van het chemische element van het periodiek systeem zoals zink. Bovendien kost het de dertigste in het periodiek systeem en is het een belangrijk spoorelement, het is noodzakelijk voor het lichaam en heeft een massa nuttige eigenschappen. Hieronder zullen we dit element gedetailleerder bekijken en we zullen uitzoeken via welke producten die veel zink bevatten, de weg naar de gezondheid ligt.
Wat is het gebruik?
Voor een volledig en optimaal onderhoud van het menselijk lichaam, is het noodzakelijk om tot 15 mg zink per dag te absorberen. Wat is het nut ervan?
- Bevordert de versnelling van het metabolisme.
- Het hoge gehalte aan vitamine E in zink zorgt voor een gezonde huidskleur, glans en snelle groei van het haar en uw nagels worden bedankt voor hun duurzaamheid en verzorgde uiterlijk.
- Zink heeft een positief effect op de voortplantingsfunctie van de mens. Het aantal ervan beïnvloedt de groei en ontwikkeling van kiemcellen. Deelnemend aan het proces van het combineren van mannelijke en vrouwelijke geslachtshormonen, bevordert het de natuurlijke activiteit van de seksuele sfeer.
- Gebruik voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink - u bent niet bang voor een dergelijke verraderlijke ziekte als diabetes. Zink helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en voorkomt ongecontroleerde afgifte van insuline in het bloed.
- Bij kinderen helpt het gebruik van zink de juiste vorming en ontwikkeling van het lichaam, beïnvloedt mentale activiteit.
- Voldoende inname van zink versterkt het zenuwstelsel en voorkomt het ontstaan van een psychische aandoening.
- Het is belangrijk om het zinkniveau in het lichaam te behouden wanneer het de foetus draagt. Het is deze elektrolyt die verantwoordelijk is voor de volledige vorming, groei en ontwikkeling van het embryo. Vanwege een voldoende niveau van zink in het bloed, zal een vroeggeboorte niet optreden. En bij zogende moeders die kiezen uit zinkbevattende producten hangt de ontwikkeling en groei van de baby af.
- Voor mannen zal zink een wondermiddel worden voor prostaatadenoom en prostatitis. Het kan worden ingenomen voor preventieve doeleinden om het "tweede hart" van een man te versterken.
Producten die een grote hoeveelheid zink bevatten
- Zaden . Deze groep producten is een kampioen, omdat de zaden veel zink bevatten. Hoewel ze extreem calorieën en schadelijk zijn voor de figuur, verzadigen 15-20 stukken per dag het lichaam met de nodige vitamines en micro-elementen, geven de huid een gezonde kleur. Er moet speciale aandacht worden geschonken aan pompoenpitten, aangezien hun verbruik in de hoeveelheid van 150 gram de dagelijkse behoefte van het lichaam aan zink aanvult.
- Oesters . De tweede plaats in de inhoud van zink is deze zee-delicatesse - afrodisiacum. Dit onderdeel van het periodiek systeem van Mendelejev in 100 gram oesters maar liefst 60 mg! En dit betekent dat slechts een paar weekdieren per dag de ontwikkeling van prostatitis bij mannen kunnen voorkomen en de volledige ontwikkeling van het lichaam als geheel kunnen waarborgen.
- Noten . In pinda's, zij het in mindere mate, maar bevat ook een hoog percentage zink. Ondanks hun overmatige voedingswaarde, zal een handvol noten goed doen. Na de pinda's kregen ceder en walnoten aandacht. By the way, zink in 100 gram pinda's - meer dan 20% van het dagtarief, in vruchten van ceder - iets meer dan 4%, en in walnoten - 2% van de dagelijkse behoeften van het lichaam.
- Vetarme variëteiten van vlees (lam, kalfsvlees , rundvlees). Een dier van dierlijke oorsprong staat bekend om zijn vele bruikbare eigenschappen. Verdienste in dit hoge gehalte aan zink. Honderd gram rundvlees geeft het lichaam zink met meer dan 70% van de dagelijkse dosis en de runderlever is 10% meer. De aanbevolen dagelijkse dosis zink in lam is ongeveer 60%. In een kleine hoeveelheid wordt zink aangetroffen in het kippenhart (7,7 mg) en in het eigeel zelfs nog minder (3,2 mg).
- Fruit en bessen . Praten over welk fruit zink bevat, het is kumquat, mango, pruim, kers en aardbei. Veel tuingeschenken dienen als bronnen van vitamines, waaronder zink. En hoewel het percentage van de inhoud in fruit en bessen klein is, zal het eten ervan niet echt schadelijk zijn voor het lichaam.
Afhankelijk van de keuze van producten die zinkmineraal bevatten, kunnen veel ziekten worden vermeden en kan het functioneren van alle systemen en organen van het lichaam worden vastgesteld.