Het Top Fitness-apparaat is de ideale oplossing voor mensen die niet naar de sportschool kunnen lopen, maar tegelijkertijd extra kilo's willen afwerpen en het lichaam in tonus willen brengen. Een eenvoudig en compact ontwerp bestaat uit een platform, twee expanders met handgrepen. Je kunt er meer dan 50 oefeningen op doen.
Hoe de Top Fitness-machine te gebruiken?
Een eenvoudig en compact apparaat kan halters, fitball en zelfs sommige professionele apparatuur vervangen. Er zijn verschillende aanbevelingen die moeten worden overwogen voordat u de oefeningsapparatuur voor het Top Fit-huis gebruikt.
- Ten eerste is het belangrijk om de instructies te lezen en de lengte van de bundels aan te passen, zodat dit gemakkelijk is. Om dit te doen, draait u het platform om en gaat u door de richels van de uitbreiding, waarbij u de gewenste lengte selecteert.
- Na een bepaalde tijd, wanneer de eerste resultaten zijn bereikt, is het noodzakelijk om de kabels te verplaatsen om de weerstand te vergroten.
- Universele simulator met expanders De topfit wordt gebruikt om verschillende oefeningen uit te voeren die belangrijk zijn om te doen, het observeren van de techniek, anders zullen er geen resultaten zijn.
Fitness Topfitness
Trainers geven eenvoudige tips voor het vormen van een effectief complex:
- Voor goede resultaten moet je regelmatig oefenen, tenminste drie keer per week.
- Oefeningen op de simulator De toppassing moet worden uitgevoerd, waarbij de belasting en het aantal herhalingen voortdurend worden verhoogd. Beginners moeten 10-15 keer beginnen. Idealiter wordt het aanbevolen om 20-25 in 2-3 benaderingen te doen.
- Effectieve training zal effectief zijn als het minstens een half uur duurt.
Fitness Top Fitness - oefeningen om gewicht te verliezen
De meest voorkomende probleemgebieden op het lichaam van de vrouw zijn billen en dijen. Home Fitness De pasvorm op de top helpt cellulitis te verwijderen en deze gebieden strak en mooi te maken.
- Ga op het platform zitten, buig je knieën en plaats je voeten op de armen zodat de sokken naar boven wijzen. Handen rusten op de vloer en zetten ze achter zich. Voer het rechtmaken van de benen uit, fixeer de positie aan het eindpunt en keer terug naar de beginpositie.
- Oefening De beste pasvorm kan worden gebruikt voor deze oefening: ga op handen en voeten staan en plaats uw knieën op het platform. Laat een handvat opzij en de ander passeer het been. Draag het been naar achteren en probeer het zo ver mogelijk op te tillen. Laat je been zakken en trek het naar je borst. Maak het nodige aantal herhalingen en doe hetzelfde aan de andere kant.
Exercise Top Fitness - oefeningen voor de pers
Droom om een platte buik te hebben met een prachtig reliëf, dan is het nodig om regelmatig te oefenen. Wetende hoe je oefeningen kunt doen op de Top Fit-machine voor de pers, zie je goede resultaten in een paar weken werk.
- Knieën staan op het platform en houden de handgrepen vast, die op de vloer moeten worden geplaatst. Ten koste van de wielen, beweeg ze naar voren, laat het lichaam naar beneden zakken en neem een horizontale positie in. Het is belangrijk om de pers in constante spanning te houden. Nadat u de positie hebt bepaald door aan de spieren van de pers te trekken, trekt u de rollers naar u toe, uitgaande van de beginpositie.
- De sporttrainer De topfit kan worden gebruikt voor de ontwikkeling van de laterale spieren van de pers. Ga op je zij zitten en leg het platform onder je knieën. Eén pen neemt niet deel aan de oefening en neemt de andere hendel in uw hand en legt deze op de grond naast het lichaam. Draag het wiel opzij, kantel en trek aan het lichaam. Na het fixeren van de positie keert u terug naar de startpositie.
Oefening Top Fitness - Oefeningen voor rug
Met een eenvoudig apparaat kunt u de rugspieren belasten om pijn kwijt te raken, de houding te verbeteren en vetplooien te verwijderen. Een thuisfitnessmachine hebben Topfit, oefeningen voor de taille of wervelkolom kunnen op elk moment worden uitgevoerd.
- Zittend op de grond, strek je benen naar voren en plaats je voeten op het platform van de simulator. Behandelt de kruisen en houdt ze op gestrekte armen. De rug moet recht zijn.
- Trek de handgrepen naar u toe, buig uw armen in de ellebogen en trek ze terug. Op dit moment moet je het lichaam iets kantelen, de schouderbladen trekken en de borst vooruit bewegen. Het onderste deel van het lichaam blijft roerloos.
- Als je een paar seconden in het eindpunt zit, kun je langzaam terugkeren naar de startpositie.
Top fitnessapparatuur - contra-indicaties
Hoewel het ontwerp eenvoudig is, heeft training met deze simulator contra-indicaties. Niet inschakelen als er ernstige gezondheidsproblemen zijn, zoals rugletsel of gewrichtsaandoening. Een simulator met expanders De beste pasvorm mag niet worden gebruikt door mensen tijdens een exacerbatie van chronische ziekten. Voordat u met workouts begint, is het raadzaam om uw arts te raadplegen.