Zink is een van de meest noodzakelijke natuurlijke mineralen voor ons lichaam, wat erg belangrijk is voor elke cel van ons lichaam. Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het gehalte aan zink in vitaminen en voedingssupplementen voor kinderen, aangezien dit bijdraagt tot de tijdige groei en ontwikkeling van kleuters en adolescenten. Gemiddeld genomen bedraagt de menselijke behoefte aan dit spoor 10 tot 25 mg per dag, maar de dosis moet tijdens de zwangerschap en borstvoeding worden verhoogd, evenals met verhoogde fysieke training, psychische en mentale stress.
Functies van zink in het lichaam
Laten we zijn deelname aan ons dagelijks leven nader bekijken. Dus, het zink:
- neemt deel aan de vorming en groei van cellen;
- bevordert de genezing van wonden en brandwonden;
- heeft een van de hoofdrollen van het proces van metabolisme en de synthese van eiwitten;
- activeert immuniteit;
- verwijdert gifstoffen en toxines uit het lichaam;
- bevordert de tijdige opname van vetten en koolhydraten;
- verbetert het geheugen;
- is noodzakelijk voor de gezondheid van de tanden;
- verantwoordelijk voor de gezondheid van de ogen, met name het netvlies en de lens;
- bevordert de normale ontwikkeling en het functioneren van voortplantingsorganen bij kinderen en adolescenten;
- verbetert de algemene toestand van de ziekte met reuma;
- is noodzakelijk voor zwangere vrouwen voor een tijdige ontwikkeling van de foetus;
- is een goede preventie van kanker.
Producten die zink bevatten
Als u uw gezondheid wilt verbeteren, is zink uw trouwe metgezel in deze moeilijke kwestie. Vitaminen en zink komen voor in voedingsmiddelen die zeker zijn uitgerust met uw dieet. En zo niet, denk dan aan hun introductie.
Producten rijk aan zink:
- rogge en tarwe brood;
- granen (havermout, parelgort, boekweit, rijst, gierst);
- pasta;
- bonen;
- groenten (maïs, erwten, bonen, aardappelen, wortelen, kool, bieten, uien, knoflook, tomaten, aubergine, komkommer, pompoen, radijs, courgette, rode peper, mierikswortel);
- greens (dille, salade, zuring, peterselie );
- fruit (appels, peren, abrikozen, druiven, pruimen);
- bessen (watermeloen, bosbessen, kersen, kruisbessen, frambozen, pruimen, rode en zwarte bessen);
- noten;
- melk;
- kaas;
- oesters en krabvlees;
- zaden van pompoen;
- cacao;
- sojabonen;
- rund- en varkensvlees;
- kippeneieren;
- riviervis.
Identificeer het tekort aan dit mineraal kan heel eenvoudig zijn. U hoeft alleen maar te zorgen dat u dergelijke symptomen niet heeft.
Het gebrek aan zink kenmerkt zich:
- langzame groei bij kinderen;
- latere puberteit;
- problemen met potentie bij mannen;
- slechte genezing van beschadigde huid;
- prikkelbaarheid, lichte prikkelbaarheid;
- geheugenproblemen;
- duizeligheid;
- geluid in de oren;
- striae;
- het uiterlijk van acne;
- ernstig haarverlies;
- verlies van eetlust;
- broze nagels;
- witte vlekken op de spijkerplaten;
- aanleg voor frequente infectieziekten;
- hoog cholesterolgehalte in het bloed.
Deze problemen helpen je om gespecialiseerde vitaminergecomplexen rijk aan mineralen, vitamines met zink en magnesium en nuttige macro- en micro-elementen op te lossen.
En nu een selectie vitaminecomplexen voor je, die op moet letten. Dus, vitamines met magnesium en zink:
- ANTIOXICAPS;
- zink;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitaminen die zink en selenium bevatten, moeten zeer zorgvuldig worden gekozen, omdat deze twee elementen elkaar uitsluiten.
Gebruik echter geen misbruik van het gebruik van vitamines in zink, omdat zijn overvloed nogal negatieve gevolgen heeft:
- het haar wordt broos, hun verlies neemt toe;
- misselijkheid;
- gelaagde spijkers;
- verzwakte immuniteit;
- verslechtering van de lever.