Oefenband - contra-indicaties

Plank is een populaire oefening, die heel gemakkelijk uit te voeren is, terwijl je een goed resultaat behaalt. Het is statisch, dat wil zeggen, het lichaam bevindt zich constant in dezelfde positie. Velen zijn geïnteresseerd in de vraag of de oefenbalk schade kan toebrengen en of er beperkingen zijn aan de uitvoering ervan. Ik wilde meteen zeggen dat het resultaat direct afhangt van of het rek correct wordt uitgevoerd of niet.

Oefenband - contra-indicaties

Ondanks de eenvoudige implementatie en het grote voordeel, heeft deze oefening zijn eigen contra-indicaties, die belangrijk zijn om te weten en te overwegen.

Contra-trims:

1. Na de bevalling en, in de eerste plaats, als een keizersnede is gedaan, kan deze oefening de eerste zes maanden niet worden uitgevoerd, maar de periode kan worden verlengd, omdat alles afhangt van de specifieke situatie.
2. Problemen hebben met de gewrichten van de handen, ellebogen, schouders en voeten. Contra-indicaties omvatten verhoogde bloeddruk.
3. Er is een oefenbalk voor contra-indicatie en voor de rug, dus het is verboden om het uit te voeren in het geval dat een diagnose wordt gesteld - een hernia wervel. Het kan niet worden gedaan met enig ander letsel van de wervelkolom.
4. Met een exacerbatie van bestaande chronische ziekten, is het de moeite waard om te wachten met training.

In het geval dat er tijdens de oefening ongemak is, moet u onmiddellijk stoppen en een arts raadplegen. Het is ook vermeldenswaard dat onaangename gewaarwordingen kunnen ontstaan ​​in het geval dat de oefening niet correct wordt uitgevoerd.

Laten we het nu hebben over het goede, dat wil zeggen, de voordelen van de bar. Het is bewezen dat een statische oefening helpt om zelfs diepe spieren uit te werken, die bij gebruik in andere complexen niet volledig worden benut. Met regelmatige uitvoering je kunt de billen aanspannen, overtollig vet in de buik en dijen kwijtraken, en de conditie van de spieren van de handen en voeten verbeteren.

Nog een interessant feit - wetenschappers in Colombia hebben experimenten uitgevoerd om de invloed van de zijbalk vast te stellen met een fout en zonder scoliose . Ze wisten te bewijzen dat mensen die deze oefening regelmatig gedurende zes maanden uitvoerden de pijn met ongeveer 35% konden verminderen. Daarom raden experts iedereen aan die de houding wil corrigeren om deze oefening uit te voeren.

Het is bewezen dat regelmatige training het risico op osteoporose en andere problemen met de wervelkolom aanzienlijk kan verminderen.