Kefir heeft lang een reputatie opgebouwd voor een gezond voedingsproduct. Degenen die zich afvragen of het mogelijk is om af te vallen van kefir, vertegenwoordigen vaak een optimistisch dieet, waarbij het enige toegestane product deze zuurmelkdrank is. Ondertussen zijn er op basis van kefir verschillende voedingsregimes .
Voordelen van kefir voor gewichtsverlies
De belangrijkste factoren die van yoghurt het optimale voedingsproduct maken - zijn lage calorie, uitstekende voedingswaarde en het vermogen om het lichaam te reinigen. De energiewaarde van kefir varieert van 30 tot 60 kcal per 100 g, dus zelfs een glas vette kefir die wordt gedronken in plaats van ontbijt of diner, zal de dagelijkse inname van calorieën aanzienlijk verminderen. Deze populaire drank bevat een groot aantal micro-organismen die nuttig zijn voor het maagdarmkanaal, evenals vitaminen en mineralen. Kefir, minder dan een dag, kan het lichaam perfect reinigen, tk. heeft een mild laxerend en diuretisch effect.
Kefir voor het slapengaan voor gewichtsverlies
Degenen die voor het eerst afvallen met kefir, kunnen het proberen te drinken voordat ze naar bed gaan. Overdag kun je in deze modus zoals gewoonlijk eten, maar de inname van vetten en koolhydraten beperken. De laatste maaltijd moet vóór 18.00 uur plaatsvinden en voordat u naar bed gaat, moet u een afslankcocktail van kefir met vezels drinken - 200 ml kefir 2,5% vet en een theelepel vezels, die u bij de apotheek kunt kopen. Na verloop van tijd kan de hoeveelheid vezels worden verhoogd tot een eetlepel, maar je moet het geleidelijk doen, anders zal er diarree zijn .
Kefir-dieet voor gewichtsverlies
Kefir-diëten bestaan veel, ze gebruiken yoghurt met andere producten - komkommers, appels, boekweit. Een van de meest populaire kefir-diëten is het dieet van Larisa Dolina. Naast 500 ml kefir tijdens dit dieet, kunt u eten:
- de eerste dag - 5 gekookte aardappelen;
- op de tweede dag - 200 g zure room;
- op de derde dag - 200 g kwark;
- op de vierde dag - 500 g gekookte kip;
- op de vijfde dag - 1 kg appels of 500 g wortelen;
- op de zesde dag - slechts een liter kefir;
- op de zevende dag - alleen mineraalwater.