Diëten hebben lang en stevig ons dagelijks leven betreden, omdat veel mensen, die harmonie willen bereiken, hun riemen strakker willen maken en "gaan zitten" op een dieet. Maar zodra de putperiode (week, twee weken, maand) eindigt, keert het figuur terug naar de gebruikelijke weelderige vormen.
Natuurlijk is de meest rationele oplossing om een diëtist te helpen gewicht te verliezen, maar niet iedereen kan het krijgen. Wat adviseren diëtisten om af te vallen? De enige uitweg noemen ze het menu van goede voeding , dat je heel je leven moet volgen, uitzonderingen maken slechts af en toe. Met zo'n gewichtsverlies kun je langzaam afvallen, maar vol vertrouwen, zonder stress, een gezond persoon blijven. Gemakkelijk gewichtsverlies, volgens voedingsdeskundigen, zou enkele maanden moeten duren, en een persoon moet tegelijkertijd volledig eten en niet van de honger omkomen.
Menu voor gewichtsverlies van een voedingsdeskundige
Vervolgens beschrijven we het geschatte menu van een voedingsdeskundige gedurende vijf dagen, waardoor je op de juiste manier kunt afvallen.
Dag één:
- havermout, vers of thee in de ochtend;
- een paar gebakken aardappelen, een vis die niet mager is, salade, groene thee in het midden van de dag;
- salade (groenten, fetakaas, groene uienveren), thee, één fruit in de avond.
Dag twee:
- omelet met tomaten, vers in de ochtend;
- rijst met groenten, groene thee, fruitsalade voor de lunch;
- gekookt vlees met salade, water of thee.
Dag drie:
- broodje met zemelen en boter, slabladeren met kip, koffie of thee - dit is ontbijt;
- wortel geraspt en kool geplet met olijfolie, gebakken aardappelen, vers is lunch;
- diner - pap boekweit, fruit, thee.
Dag vier:
- kwark met peterselie en salade, toast, thee sinds de ochtend;
- bonen met groenten, rundvlees gekookt, salade, vers in het midden van de dag;
- diner - salade met fruit en noten, thee.
Dag vijf:
- in de ochtend muesli, vers;
- gestoomde groenten, zeevruchten, groene thee 's middags;
- diner - salade, fruit , water of thee.
Dat is alles, dit uitgebalanceerde menu zal je gewichtsverlies vervangen door een diëtist en je zult geen ijzeren veroudering nodig hebben om te vasten.