Avocado is een favoriete voedzame vrucht, die dankzij zijn samenstelling veel nuttige eigenschappen heeft. Tot op heden is het onmisbaar bij koken, cosmetologie en gewichtsverlies, die we vandaag in detail zullen stoppen.
Ook de vraag op de wereldmarkt is rijk aan eiwitten, vitamine A en E, avocado-olie, die op zijn beurt vele ziekten bestrijdt en de stofwisseling verbetert.
Voordat we vragen over het gebruik ervan bespreken, zullen we kennis maken met de rijke samenstelling van het exotische fruit.
Dus volgens de laatste informatie bevat avocado op zichzelf zulke vitamines als:
- vitamine A;
- vitamine B1;
- vitamine B2;
- vitamine B5;
- vitamine B6;
- foliumzuur;
- vitamine C;
- vitamine K.
macronutriënten:
- kalium;
- calcium;
- magnesium;
- natrium;
- zwavel;
- fosfor.
- ijzer;
- jodium;
- fluor;
- zink.
Dankzij de samenstelling helpt avocado het geheugen te verbeteren, vermindert het het risico op hart- en vaatziekten, helpt het het hart, normaliseert het metabolisme, worstelt met stress en verlaagt de bloeddruk.
Nuttige eigenschappen van de avocado en het caloriegehalte
De avocadopulp is een uitstekende vetverbrander, daarom adviseren diëtisten het vaak. En de vetten in de vrucht, waarvan de hoeveelheid aanvankelijk in verlegenheid kan worden gebracht, worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen, ondanks het voldoende hoge calorische gehalte van de foetus, die varieert van 130 tot 160 calorieën per 100 g.
Nuttige eigenschappen van avocado's zijn onmisbaar bij het verliezen van gewicht en het maken van een uitgebalanceerd dieet. Vandaag maken we kennis met een van de populairste diëten, gebaseerd op deze vrucht.
Om te beginnen moet worden opgemerkt dat alle nuttige eigenschappen van avocado's voor dit dieet verloren gaan als u de volgende voedingsmiddelen niet van uw dieet uitsluit:
- bakkerijproducten en meelproducten;
- pasta;
- alcohol;
- snoep;
- zoetwaren;
- aardappelen;
- suiker;
- mayonaise en vette sauzen;
- bananen;
- soorten vet vlees;
- halffabrikaten;
- worstjes.
Voorbeeldmenu
Eerste ontbijt : muesli, korrelige kwark, halve avocado, 1 theel. honing.
Tweede ontbijt : halve avocado, 100 g gekookte garnalen, slabladeren.
Lunch : soeppuree van avocado en verse komkommer, gekookte kalkoenfilet.
Diner : 100 g gekookte mager vis.
Gedurende de dag is het toegestaan om kefir te drinken met een vetgehalte van 1%, evenals vers geperste sappen, groene thee en mineraal stilstaand water. Dit dieet mag niet langer zijn dan 3-4 dagen.
Er is ook een andere variant van dit dieet.
Ontbijt : een halve avocado, 50 g vetvrije kwark.
Lunch : een halve avocado, een gekookt ei en verse komkommer.
Diner : halve avocado, 50 g magere kwark en 80 g vetarme biefstuk.
Na het passeren van een driedaagse dieetcursus moet men zich houden aan de juiste voeding om geen teruggegooide kilo's terug te winnen. In totaal verlies je tijdens het dieet ongeveer 3-5 kg overgewicht. Eet ook niet 3-4 uur voor het slapen gaan. Met een sterk hongergevoel
En tot slot willen we onze lezers kennis laten maken met enkele tips voor het gebruik van voedzaam fruit. Voordat avocados worden gebruikt, moeten ze in twee delen worden gesneden en elke helft in tegenovergestelde richting worden gedraaid, waarna het vlees gemakkelijk achter de steen achterblijft.
Er moet aan worden herinnerd dat het bot bestaat uit gifstoffen die in de lucht zijn geoxideerd. Daarom, om het direct na het snijden van het fruit te extraheren.
Houd de avocado beter in de koelkast, omdat de pulp snel zwart wordt en bederft bij kamertemperatuur.