De gerechten met de laagste calorieën voor gewichtsverlies zijn niet per se lichte salades met dressing van een citroensap. Deze categorie kan soepen en salades bevatten, en warme en zelfs sommige soorten desserts. Vergeet niet dat zelfs caloriearme gerechten, waarin veel koolhydraten zitten , beter is om de eerste dag te vertrekken en 's middags de voorkeur geven aan eiwitten en groenten.
Recepten voor de zeer caloriearme afslankingsgerechten
Overweeg de recepten van gerechten met weinig calorieën, en tegelijkertijd zijn ze geschikt voor dagelijkse maaltijden en voor een feestelijk menu.
Salade met garnalen (55 kcal per 100 g)
ingrediënten:
- garnalen - 200 g;
- tomaat - 1 stuk;
- Bulgaarse peper - 0,5 stuks;
- komkommer - 0,5 stuks;
- ui - 0,5 stuks;
- citroensap - 1 eetl. l.;
- olijfolie - 1 theelepel.
- zout, peper - naar smaak.
voorbereiding
Binnen 3 minuten de garnalen koken, schillen en besprenkelen met citroensap. Snijd de groenten in volgens uw voorkeur. Alle componenten bewegen, salade garneren met kruiden en breng op smaak met saus van citroensap, olie, zout en peper.
Groentensnack met champignons (70 kcal per 100 g)
ingrediënten:
- courgette - 200 g;
- aubergine - 200 g;
- paprika - 1 st.;
- champignons ingeblikt - 50 g;
- citroen - 0,5 stuks;
- olijfolie - 30 g;
- zout, peper, groen - naar smaak.
voorbereiding
Peper snijd in plakken, aubergines en courgette - cirkels 1-1,5 cm dik. Marineer de groenten in een saus van olijfolie, citroensap, peper en zout gedurende 30-40 minuten en bak dan 20-30 minuten in de oven. Gebakken groenten in een schotel, afwisselend onderling, decoreer het gerecht met champignons en kruiden, besprenkel met de resten van de marinade. Deze caloriearme schaal voor gewichtsverlies kan een licht diner zijn of een bijgerecht voor vlees, gevogelte of vis.
Low-calorie warme gerechten voor gewichtsverlies met de indicatie van calorieën
Iedereen kan de bereiding van caloriearme gerechten beheersen om zo snel mogelijk af te vallen. Hun belangrijkste geheim is het gebruik van producten met een laag vetgehalte, afwijzing van industriële sauzen, actief gebruik van groenten.
Gevulde courgette (75 kcal)
ingrediënten:
- courgette - 500 g;
- rundvlees of gehakt - 250 g;
- tomaat - 1 stuk;
- ui - 1 stuk;
- wortelen - 1 stuk;
- knoflook - 2 teentjes;
- citroen - 0,5 stuks;
- olijfolie - 30 g;
- zout, peper, groen - naar smaak.
voorbereiding
Bereid gehakt vlees, uien, wortelen, tomaten en knoflook, peper en zout. Squash wordt gereinigd van de ruwe huid, in cirkels gesneden met een dikte van 1,5 cm, indien nodig, verwijder de kern. Plaats voor elke cirkel de "broodjes" gehakt vlees, maak het lichtjes plat en leg het op een bakplaat, gesmeerd met olie. Giet een beetje water op de bakplaat, zodat het de courgettes naar het midden verbergt. Plaats de pan in de oven en bak 30-40 minuten op een temperatuur van 200 graden.
Pollock, gebakken met uien (75 kcal per 100 g)
ingrediënten:
- filets van koolvis - 500 g;
- ui - 1 stuk;
- zure room 10% - 5 eetlepels;
- zout, peper - naar smaak.
voorbereiding
Filets ontdooien ontdooien, in porties snijden, afdekken met zout en specerijen en in een braadpan doen. Maak de ui schoon met halve cirkels en zure room. Bak gedurende 30 minuten. Deze vis is een ideale optie voor diner of lunch.
Kiezen voor het menu biedt gerechten met een laag caloriegehalte om af te vallen, je kunt niet alleen het dieet diversifiëren zonder de figuur te schaden, maar ook de verstoringen vermijden die vaak mensen achtervolgen die trachten af te vallen met een mager en eentonig dieet. Goed eten niet van tijd tot tijd, maar regelmatig, om resultaten te bereiken zal veel sneller zijn.