Het is moeilijk om een meer populaire vrucht op aarde te bedenken dan een sinaasappel. Zijn verkwikkende smaak en aroma kennen we al van kinds af aan, en tot op de dag van vandaag bevatten sinaasappelsap in zijn ontbijt veel mensen over de hele wereld. Dit is niet verrassend, want een sinaasappel heeft niet alleen een unieke verfrissende smaak, maar ook veel nuttige eigenschappen.
Wat is nuttig voor een sinaasappel voor het lichaam?
Misschien is het gebruik van een sinaasappel moeilijk te overschatten. Oordeel zelf. Het bevat een recordhoeveelheid ascorbinezuur - ongeveer 70% van de dagelijkse inname van vitamine C voor een volwassene. Bovendien is het sappige fruit rijk:
- vitaminen: A, P, D, vitamines van groep B;
- mineralen: magnesium, natrium, kalium, koper, fosfor, calcium, ijzer, enz.;
- voedingsvezels;
- fructose en glucose.
Samen maakt dit de citrusvrucht een uitstekend hulpmiddel voor het versterken van de immuniteit, het voorkomen van avitaminosis, het bestrijden van stress en het verjongen van het lichaam. Sinaasappels zijn nuttig voor het endocriene en cardiovasculaire systeem, ze helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, cholesterol te verlagen en de bloeddruk te helpen normaliseren. Dezelfde eigenschappen, maar veel meer sinaasappelschillen. Het is niet zo lekker, maar prima als aanvulling op bakken en drinken.
Hoe nuttig is een sinaasappel voor vrouwen?
De sinaasappel is vooral gunstig voor vrouwen, omdat het veel foliumzuur bevat. Deze stof speelt een belangrijke rol in de zwangerschap, omdat het voorkomt dat aangeboren misvormingen bij de baby optreden. Bovendien is foliumzuur een krachtige antioxidant en helpt het de elasticiteit van bloedvaten te behouden.
Een andere nuttige stof in een sinaasappel wordt beschouwd als limonoïden. Hun effect is niet volledig begrepen, maar er is al bewezen dat limonoïden effectief de ontwikkeling van borstkanker en kanker kunnen bestrijden.
Flavonoïden, die deel uitmaken van de oranje foetus, zijn een uitstekende preventie van bloedvataandoeningen. Onderzoekers uit Engeland hebben aangetoond dat vrouwen die vaak sinaasappels consumeren, 19% minder kans hebben op een beroerte dan degenen die deze gezonde vruchten niet in hun dieet hebben.
Hoe nuttig is een sinaasappel om af te vallen?
Het maken van het dieet menu, elke persoon minstens eens overwogen of sinaasappels nuttig zijn bij het verliezen van gewicht. Ondanks het hoge gehalte aan fructose, geloven voedingsdeskundigen dat een sinaasappel een fantastisch dessert is. En dat is waarom. Zoals alle citrusvruchten, is het een katalysator voor metabolisme, het activeren van metabolische processen in het lichaam. Daarnaast wordt pectine aangetroffen in pulp en witoranje scheidingen - een stof die een gevoel van verzadiging kan behouden. Als we hieraan het lage caloriegehalte van zonnig fruit (ongeveer 40 calorieën per 100 g) en de afwezigheid van vet toevoegen, kunnen we met zekerheid zeggen dat de sinaasappel onmisbaar is voor diegenen die overtollig gewicht willen verliezen . Dit feit wordt ook bevestigd door neurologen, die in de loop van de studie ontdekten dat mensen die sinaasappels eten minder gevoelig zijn voor stress dan anderen. Daarom kunnen dergelijke oranje "antidepressiva" niet alleen, maar ook aan het dieet worden toegevoegd voor diegenen die zichzelf moeten beperken tot hun favoriete producten.
Wanneer zijn sinaasappels niet wenselijk?
Ongetwijfeld is een sinaasappel een nuttige vrucht. Maar zelfs in deze vat met honing is er een vlieg-zalf. Het feit dat sinaasappels de zuurgraad van de maag doen toenemen, dus worden ze zeker niet aanbevolen voor mensen met maagzweren en duodenale ulcera. Vanwege het hoge gehalte aan fruitsuiker zijn sinaasappels ook gecontra-indiceerd bij mensen die lijden aan diabetes van welk type dan ook. Met de nodige voorzichtigheid moet citrus worden behandeld en diegenen die allergische reacties hebben, evenals kinderen van voorschoolse leeftijd. Als de bovenstaande contra-indicaties u niet - kunt u veilig zonnige vruchten toevoegen aan uw dieet.