Een heerlijke en gezonde fruitvrije dag heeft verschillende voordelen ten opzichte van de anderen. Ten eerste bevatten vruchten veel vezelige vezels, die een gevoel van verzadiging creëren en de darmen reinigen, ten tweede, het lichaam verzadigd met vitamines, fruitzuren en mineralen, ten derde dankzij het fruitdieet, het lichaam verwijdert overtollige vloeistof, giftige stoffen en zouten .
Fruitvrije dagregels
Zeer geschikt voor het organiseren van een dag van lossen van appels, peren, meloenen, sinaasappels , grapefruits, perziken, aardbeien, watermeloenen. Maar druiven en bananen voor het lossen worden niet aanbevolen, tk. bevatten veel suiker. Je kunt het fruit aanvullen met cottage cheese, yoghurt, kefir, groenten, gedroogd fruit.
Gebruik geen lossen op fruit als:
- diabetes;
- een allergische reactie op fruit en in het algemeen met een neiging tot allergieën;
- problemen met de maag.
De laatste maaltijd aan de vooravond van een vastendag op fruit moet heel gemakkelijk zijn - je kunt een groente- of fruitsalade eten of een zure melkdrank drinken. De volgende dag is het ook wenselijk om gematigdheid in voeding waar te nemen om het resultaat te fixeren.
Drinkmodus tijdens het lossen - 2 liter water. Het volume van geconsumeerd fruit kan worden bepaald door de maximale calorische waarde, die niet hoger mag zijn dan 1200 - 1500 kcal. Het hele dagelijkse volume fruit moet 5-6 keer worden verdeeld.
Om succesvol af te vallen, raden diëtisten aan om drie keer per week te legen om het lichaam te reinigen, slechts één losdag per week volstaat. Om deze dag psychologisch te vergemakkelijken, moet je alleen je favoriete fruit kiezen en moet je jezelf bezig houden met een interessant bedrijf, bijvoorbeeld om op reis te gaan.
Losdag op fruit en groenten
Op een dergelijke dag kunt u de toegestane hoeveelheid fruit en groenten in elke verhouding (50:50, 40:60) consumeren. Fruit en groenten kunnen in elke vorm worden gegeten - zonder te koken of gestoomd (zonder suiker, zout en andere additieven). De lijst met verboden groenten bestaat uit pompoen en aardappelen.
Losdag op fruit en yoghurt
Het menu van zo'n dag nuttig lossen bestaat uit fruit (1-1,5 kg) en kefir (0,6 liter). Kefir moet driemaal daags 200 ml dronken zijn, in de rest van de tijd moet u een snack met fruit hebben.
Losdag op fruit en kwark
Populair bij afvallen lossen op fruit en kwark - een van de meest succesvolle, want dankzij de wrongel wordt honger bijna niet gevoeld. Op de dag kun je 1-1,5 kg fruit en 500 g kwark eten. Alle producten moeten in gelijke delen worden verdeeld voor 5-6 recepties.
Losdag op fruit en bessen
Lossen op bessen en vruchten is het moeilijkst, maar niet het meest effectief vanwege het hoge gehalte aan koolhydraten. Het totaal aantal bessen en vruchten op deze dag is 1,5 kg.