Er zijn veel verschillende en eenvoudige simulators ontworpen voor thuistrainingen. Onder hen wordt de welverdiende plaats ingenomen door de hulaohup, die helpt de taille dun te maken en overtollig gewicht af te werpen. Er zijn verschillende soorten van zo'n simulator die hun voordelen hebben.
Wat is hulahop?
De hoepel, die een eenvoudig ontwerp en verschillende soorten heeft, heet hulauchup. Het wordt overal voor sporttraining gebruikt. De naam van de hoepel kwam van de Polynesische hula-dans. Voor training heb je geen speciale vaardigheden en training nodig. Om overtuigd te zijn van de noodzaak van aanschaf, is het belangrijk om te weten, dat geeft hulauchup.
- Eenvoudige rotaties werken door de heupen, billen, rug en druk, wat handig is om gewicht te verliezen.
- Er wordt een massage uitgevoerd, die de huidskleur, de bloedcirculatie verbetert en vetophopingen vermindert.
- Het vestibulaire apparaat, respiratoir en cardiovasculair systeem ontwikkelt zich.
Hulahop en hoepel - verschillen
Veel mensen voordat ze een apparaat voor gewichtsverlies koos, werden zo'n vraag gesteld, omdat sommigen zeker weten dat dit hetzelfde is, terwijl anderen eraan twijfelen. De hoepel kan worden beschouwd als de algemene naam van de groep simulatoren, waaronder hulauchup. Ze zijn ontworpen voor massage- en tailleontwerp. Om uit te vinden hoe de borduurring verschilt van Hulahop, is het de moeite waard om het verschil in uitrusting te vermelden, dus de eerste is de gebruikelijke cirkel, en de tweede kan verschillende inserts hebben, bijvoorbeeld rollen voor het creëren van een massage-effect of een teller voor het tellen van omwentelingen.
Soorten Huladah
Op de markt van sportartikelen wordt een breed scala aan vergelijkbare simulatoren gepresenteerd, die verschillen in de verscheidenheid aan vormen en ontwerpen. Bijna alle moderne simulatoren hebben een inklapbaar ontwerp, wat ze erg handig maakt. In een samenklapbare vorm kunnen ze gemakkelijk worden getransporteerd en gemakkelijk worden opgeslagen. Een ander nuttig extra apparaat is de ingebouwde calorieteller, die helpt om het vetverbrandingsproces te regelen. Opgemerkt moet worden dat veel mensen die hulauchup kochten voor gewichtsverlies met zo'n loket, laten we zeggen, de nutteloosheid ervan zijn, dus het is beter om niet te veel te betalen.
- Voor beginners wordt een hulauchup voorgesteld om af te vallen van plastic of licht metaal, waarvan het gewicht niet meer is dan 1 kg. Als u het gebruikt, moet u zich inspannen om het op gewicht te houden.
- Varianten met een verzwaringsmiddel hebben een vulling in de vorm van zand en dan varieert het gewicht van 1,5 tot 2,5 kg.
- Het populairst is de massagehoepel voor gewichtsverlies, die doornen binnen of ballen heeft, hun effect helpt de bloedcirculatie te stimuleren, helpt bij het bestrijden van cellulitis en striae.
- Hulahop met magneten is een gecombineerde simulator met massageprojecties en magnetische ballen. Dankzij de vorming van een magnetisch veld verbetert het metabolisme en herstelt het organisme.
Hoe een hulaohup kiezen?
Velen geloven ten onrechte dat je voor een huistraining elke ring kunt kopen, maar in feite zijn de voorgestelde opties verschillend van elkaar. Om te begrijpen welke hulauchup moet kiezen voor gewichtsverlies, is het noodzakelijk om rekening te houden met de huidskleur van een persoon, fysieke training en de gestelde doelen. Om te trainen was comfortabel, je moet rekening houden met de diameter en het gewicht van de constructie, maar ook met je eigen gevoel van comfort, dus aarzel niet om de hoepel in de winkel te draaien.
Hoe gewicht op te halen hulahupa?
Onder het gepresenteerde assortiment is het mogelijk om verschillende varianten te vinden, verschillend in gewicht. Dit komt door het materiaal waaruit de constructie is gemaakt, of er aanvullende details zijn gebruikt, enzovoort. Beginners voor gewichtsverlies moeten de opties kiezen, waarvan het gewicht begint met 1 kg. Het ding is dat hoe meer de inventaris weegt, hoe moeilijker het zal zijn om te trainen. Voor de voortgang wordt aangeraden om de belasting geleidelijk te verhogen. Om te begrijpen hoe u de juiste hulauchup kiest voor gewichtsverlies, moet u de volgende aanbevelingen gebruiken voor het selecteren van het gewicht:
- voor beginners - 1,1 - 1,5 kg;
- om de belasting te verhogen is het de moeite waard om over te schakelen naar 1,5-2 kg;
- voor ervaren sporters is het noodzakelijk om een lading van 2,5-3 kg te kiezen.
Hoe hulahop in diameter op te halen?
Een ander belangrijk criterium dat belangrijk is om te overwegen om de juiste inventaris voor effectieve training te vinden. Om te bepalen welke diameter hulauchup moet zijn, moet u zich richten op groei. Er is een eenvoudige test om te controleren: leg direct in de winkel een borduurring naast je en als het geschikt is, gaat het naar de navel, maar tegelijkertijd onder het borstniveau. Wat de breedte betreft, is het de moeite waard om te overwegen dat de brede producten moeilijk vast te houden zijn in de taille.
Welke hulauchup is beter om af te vallen?
Als het doel is om af te vallen, is het noodzakelijk om de keuze van de simulator op verantwoorde wijze te benaderen. Een van de meest effectieve is de massagebeugel met ballen, zuignappen of doornen. Hiermee kunt u de bloedsomloop en het metabolisme verbeteren, de elasticiteit van de huid verhogen en overtollig vet verwijderen, waardoor u gewicht verliest. Hoog gebruik van hulauchup voor een figuur is voor producten met weging, voor torsie die nodig is om meer moeite te doen. Magnetische hoepels creëren een veld dat het metabolisme en de bloedsomloop verbetert.
Hoe hulauchup te draaien?
Je kunt veel beoordelingen vinden dat training met dergelijke apparatuur niet effectief is om gewicht te verliezen, en de reden is banaal - het is verkeerd gebruikt. De eerste regel van effectieve training is dat je de richting van de ringbeweging om de vijf minuten moet veranderen. Om een merkbaar resultaat te krijgen, wordt aanbevolen om op een lege maag te worden gebruikt. Er is een specifieke instructie om een hulauchup te draaien voor gewichtsverlies:
- De benen buigen lichtjes op de knieën. Ze kunnen op de breedte van de schouders worden geplaatst of bij elkaar worden gehouden. In het tweede geval neemt de belasting op de heupen toe.
- Houd je rug recht en je maag strak en strak.
- Start de torsie en plaats de massagebeugel 10 cm boven de taille.
- Span de spieren van de billen en het borstbeen niet.
- Een goede ademhaling is belangrijk, dus wacht niet met inademen.
- Na het bereiken van een bepaald niveau, wordt het aangeraden om de training te compliceren voor gewichtsverlies, bijvoorbeeld door de machine naar de knieën te laten zakken en op te tillen. Toch is het mogelijk om dynamische oefeningen in te voeren, waardoor ik het resultaat zal verhogen.
Hoeveel calorieën verbrandt hulauchup?
De effectiviteit van training wordt weerspiegeld in het aantal calorieën dat tijdens het trainen wordt verbrand. Om goede resultaten te bereiken, draait u de ring om gewicht te verliezen is intensief nodig. Volgens het onderzoek, als je actief en zonder te stoppen om de hoepel 20 minuten te draaien. met een kleine amplitude, dan wordt gemiddeld 200 kcal uitgegeven.
Een ander belangrijk punt waarmee rekening moet worden gehouden, is hoeveel de hulauchup moet worden gebruikt om gewicht te verliezen. Beginners worden geadviseerd om met vijf minuten te beginnen om de spieren van de pers en de rug te ontwikkelen. Verhoog geleidelijk de duur van de training en breng deze op 30 minuten. Dit proces zou minstens 2-3 maanden moeten duren. Als een persoon de belasting sterk begint te verhogen, kan dit gezondheidsproblemen veroorzaken. Na 3 maanden. je kunt de tijd tot 45 minuten verlengen.
Oefeningen met afslanken om gewicht te verliezen
Ga er niet van uit dat de hoepel alleen zonder variatie kan worden gedraaid, omdat dit niet zo is en er verschillende trucs zijn om de training effectiever te maken. Om te beginnen moet je de spieren opwarmen door een warming-up uit te voeren, wat ook kan helpen om snel gewicht te verliezen. Gebruik het voor neigingen, leg bijvoorbeeld de hoepel op de grond, houd deze op uitgestrekte handen en maak de hellingen naar de zijkanten en naar voren. Ga daarna naar de training, die de volgende oefeningen met hulahupom kan bevatten om af te vallen :
- Til tijdens het draaien iets omhoog en draai de heupen in verschillende richtingen, rekening houdend met de draairichting. Breng daarna je handen omhoog en strek je uit, en zet de rotatie voort. Voeg voor de volgende oefening de handen voor de borstkas en draai de hulaohup naar een dunne taille, pers de spieren van de pers en de dijen.
- Voortzetting van de rotatie, spanning van de buikspieren. Voer rug- en rugaanvallen uit op beide benen. Het is belangrijk om je rug plat te houden.
- Om de belasting te verhogen, wordt het aanbevolen om rotaties op één poot uit te voeren. Tegelijkertijd is het nodig om in verschillende richtingen te kantelen. In het begin zal het handhaven van het evenwicht moeilijk zijn, maar na een paar training zal vooruitgang merkbaar zijn.
Resultaat van hulauchup
Om de training de aangegeven voordelen te brengen, is het noodzakelijk om de bestaande regels regelmatig te behandelen. Als u oefeningen voor gewichtsverlies correct uitvoert en een geschikte hoepel oppakt, kunt u maximaal vier kilogram per maand afwerpen. Als je hulaohup voor de taille draait, voor en na een normale volledige oefening als warming-up en als een trekhaak, kunnen de resultaten van gewichtsverlies worden verhoogd. Wat de volumeverminderingen betreft, is het mogelijk om tot vijf centimeter per maand te verliezen. Voor het verkrijgen van resultaten is het belangrijk om te voldoen aan de juiste voeding .
Hulaohup voor de taille - voor en na
Hulahup - contra-indicaties
In sommige gevallen is training verboden. Voor degenen die geïnteresseerd zijn in wat hulahop slecht vindt, is het de moeite waard om te weten dat met het gebruik van apparatuur met zwaarte er hematomen zijn die zich manifesteren in de vorm van tuberositas van de buik. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om dichte kleding te dragen. Het is net zo belangrijk om de juiste thuissimulator te kiezen.
- De meeste contra-indicaties hebben betrekking op vrouwen met gynaecologische problemen, bijvoorbeeld buiging of baarmoederhormoon.
- Het is verboden om dergelijke inventaris te gebruiken in het geval van problemen met de wervelkolom, bijvoorbeeld hernia, verplaatsing van wervels enzovoort.
- Begin niet met trainen voor huidbeschadiging.
- Geconcentreerde hulahup voor gewichtsverlies bij ziekten van inwendige organen, die zich in het abdominale gebied bevinden.
- Het is verboden om dergelijke oefeningen voor vrouwen in de situatie uit te voeren, omdat de hoepel de vorming van de foetus nadelig kan beïnvloeden.
- Het wordt niet aanbevolen om lessen te geven in de eerste maanden na de bevalling en vooral in gevallen van een keizersnede.