Velen willen graag de snelle manier kennen om af te vallen voor de lui, maar totdat de wondermethode is uitgevonden, is het noodzakelijk om enkele aanbevelingen te volgen. Natuurlijk kun je niet verwachten dat je op de bank kunt liggen en afvallen, dus sommige gewoontes zullen moeten veranderen. Gebruik geen vasten, strenge diëten, verschillende pillen en andere nieuwerwetse oplossingen, omdat dit uw gezondheid negatief kan beïnvloeden.
Afslanken voor lui thuis
Om extra kilo's kwijt te raken, wat je ook zegt, je zult het eten moeten veranderen, want zonder dit krijg je geen resultaten. Daarom is het de moeite waard om te beginnen met dieetregels waarmee u kunt afvallen:
- Kies voedingsmiddelen met een laag caloriegehalte. De beste oplossing voor een gezond menu is fruit, groenten, zure melk en graanproducten, vlees en vis. Als je een toetje wilt eten, kies dan voor de cottage cheese-opties.
- Verminder je gebruikelijke deel naar het derde deel. Het is belangrijk om voedsel langzaam te kauwen en plezier te krijgen van het eten.
- Het is het beste om over te schakelen naar een gesplitste maaltijd , dit betekent vijf keer per dag eten. Dit zal het metabolisme handhaven en geen honger voelen.
- Vergeet het braden, geef de voorkeur aan stoven, koken, bakken en stomen.
- Afvallen voor lui thuis betekent het gebruik van een grote hoeveelheid gezuiverd water. Een dag moet minstens 1,5 liter vocht drinken. Het wordt aanbevolen om uw dag met een glas water te beginnen met de toevoeging van citroensap, en het is ook belangrijk om een half uur voor het eten een glas te drinken.
- Het is heel belangrijk om het ontbijt niet te missen, dat vol moet zijn, dat wil zeggen, een kopje koffie met een broodje is onmisbaar.
Om het gewichtsverlies thuis te verbeteren, kun je oefeningen doen voor de lui. Voor hen hoeft u niet eens tijd toe te wijzen, bijvoorbeeld tijdens het afwassen, op uw sokken staan of mahi uitvoeren. Bij het schoonmaken van het huis, doen verschillende hellingen, sit-ups, in het algemeen een beetje sport aan uw dagelijks leven toevoegen. Probeer zoveel mogelijk te lopen en vergeet de lift. Vetverbranding wordt bevorderd door dansen , actieve seks en huishoudelijke klusjes.
Snel thuis afvallen voor lui, houdt in dat je verschillende cosmetische procedures uitvoert, bijvoorbeeld wraps, massages en scrubs gebruiken. Het wordt aanbevolen om de sauna en sauna regelmatig te bezoeken, wat helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen.