Mensen die dol zijn op koffie worden gekscherend koffieliefhebbers genoemd. En dat allemaal omdat ze hun leven niet zonder deze verkwikkende drank denken en in liters kunnen drinken. Van de kop met vers gearomatiseerde en smakelijke koffie is het moeilijk om zelfs degenen die niet met passie ervoor branden, tegen te houden. En diëtisten beschouwen dit product over het algemeen positief, waarbij het de onbetwiste voordelen voor het lichaam opmerkt, omdat het niet alleen cafeïne bevat, maar ook veel andere biologisch actieve stoffen, waaronder waardevolle vitamines en sporenelementen. Maar zoals bekend is zelfs een geneesmiddel in grote doses gif. Hetzelfde geldt voor koffie. Om het helemaal te misbruiken, volgt niet, het kan integendeel tot grote gezondheidsproblemen leiden. Daarom moet u weten hoeveel koffie u per dag kunt drinken. Immers, zelfs als het je lijkt dat je in deze periode heel weinig hebt gedronken, in feite kan het tegenovergestelde feitelijk worden onthuld.
Kan ik veel koffie drinken zonder het lichaam aan te tasten?
Veel mensen zijn ervan overtuigd dat koffie hen alleen maar goed brengt, waardoor ze 's ochtends wakker worden, levendigheid geven en de efficiëntie vergroten. En proberen het positieve effect te versterken, ze beginnen dit drankje in enorme hoeveelheden te consumeren. Maar dit is helemaal verkeerd. Teveel eten, zelfs als het eten alleen maar nuttig is, leidt tot obesitas, dus de dronken zee van koffie kan alleen gezondheidsproblemen veroorzaken, en al zijn voordelen worden tot niets teruggebracht.
Sommigen geloven dat als je cafeïnevrije koffie drinkt, je negatieve gevolgen kunt vermijden. Maar bij zo'n drankje zijn er veel niet de meest bruikbare additieven, die ook schadelijk kunnen zijn.
Diëtisten in de vraag hoeveel u koffie kunt drinken, houden zich aan een zeer duidelijke positie - een beetje. Hoewel de norm voor elke persoon anders kan zijn, zijn er nog steeds aanbevelingen waaraan alle koffieliefhebbers zich moeten houden. En het is de moeite waard eraan te denken dat het misbruiken van een drankje kan leiden tot de ontwikkeling van hoofdpijn, migraine, een negatief effect heeft op het werk van het cardiovasculaire en zenuwstelsel en gastritis, maagzweren en pancreatitis kan veroorzaken.
Hoeveel kopjes koffie kan ik per dag drinken?
Het is het gemakkelijkst om het volume kopjes koffie dat per dag wordt gedronken te meten. Omdat het werkelijke cijfer de hoeveelheid cafeïne die per dag wordt geconsumeerd moet zijn, en omdat het weet hoeveel het in een kopje zit, kan het gemakkelijk worden berekend. En het hangt allemaal niet alleen af van de grootte van de gerechten, maar ook van het soort drankje. Bijvoorbeeld, in een sterke ristretto is cafeïne meer, in verdund water is Amerikaans iets minder, en in cappuccino is het gehalte bijna de helft lager.
Om te begrijpen hoeveel kopjes koffie u per dag kunt drinken, moet u er rekening mee houden dat volwassenen niet meer dan 100-120 mg cafeïne per keer of niet meer dan 300 mg per dag mogen gebruiken. Dat is gemiddeld drie kopjes per dag, maar het hangt af van het soort drankje, omdat het in de espressokop tot 135 mg cafeïne kan bevatten, in een cappuccino-kopje - tot 80 mg, in een Turkse kop koffie - tot 175 mg, in een oplosbare - tot 100 mg. Verminder de schade van koffie voor de maag kan zijn, er melk aan toevoegen, maar zelfs deze drank mag niet te veel drinken.
Hoeveel keer per dag en wanneer kun je koffie drinken?
Volgens deskundigen is het beter om koffie te drinken in de eerste helft van de dag of tenminste een paar uur voordat je slaapt, zodat je later geen slapeloosheid meer hebt en 's morgens je opgezwollen gezicht niet in de spiegel waarneemt. Gebruik voor het ontbijt alleen koffie met melk. En in het algemeen wordt het op een lege maag om een sterke drank te drinken afgeraden. Wat betreft de vraag hoeveel koffie je per dag kunt drinken, voedingsdeskundigen antwoorden het zo: niet meer dan drie middelgrote kopjes of niet meer dan vier kleine kopjes. De drank moet warm of matig heet zijn, maar in geen geval broeien en niet koud.