Veel meisjes denken over afvallen vlak voor een belangrijke gebeurtenis, bijvoorbeeld een reis naar rust of een openbare verschijning. Daarom is het relevant om te vragen of je binnen 2 weken af kunt vallen en wat je moet doen om het resultaat te krijgen. Over het algemeen zijn er twee opties: de eerste - om op een streng dieet te zitten of zelfs om te verhongeren , de tweede - om te voldoen aan de juiste voeding. Misschien, maar het is moeilijk te geloven dat de eerste methode je in staat stelt om 12 kg te verliezen in 2 weken, maar dit is gevaarlijk voor de gezondheid, dus we kunnen het niet adviseren, maar de tweede optie is de ideale oplossing voor het probleem van overgewicht.
Is het echt om in 2 weken gewicht te verliezen?
Om te beginnen het geaccumuleerde gewicht te verliezen, wordt het aanbevolen om uw dieet te bouwen, geleid door de principes van voedingsdeskundigen.
Hoe kan ik binnen twee weken afvallen:
- Begin uw ochtend met een glas water, met een schijfje citroen. De dagelijkse dosis van de benodigde vloeistof is minimaal 1,5 liter.
- Verwijder volledig calorierijk voedsel uit uw menu, bijvoorbeeld sauzen, fastfood, snoep, gebak, worstjes, gerookte producten, augurken, enz.
- Zorg ervoor dat u ontbijten, kies voor deze producten met langzame koolhydraten. Een gezond en stevig ontbijt is een garantie dat u overdag geen last zult hebben van brute honger.
- De laatste maaltijd moet gemakkelijk zijn en niet later dan 3-4 uur voor het slapengaan. Als de honger nog steeds kwelt, drink dan 1 eetlepel. vetarme kefir.
- Voeg in het menu verse groenten, fruit, mager vlees, vis en zure melkproducten toe.
- Het is belangrijk om voedsel goed te bereiden, waarvoor het het beste is om bakken, stoven, koken en koken voor stomen en grillen te gebruiken.
- Om het metabolisme in stand te houden en geen honger te hebben, wordt aangeraden een fractie te eten, dat wil zeggen 5-6 keer per dag.
- Naast eten is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Kies voor lichaamsbeweging de meest acceptabele richting, godzijdank,
er zijn genoeg opties. Het is het beste om cardio en oefeningen te combineren. - U kunt verschillende cosmetische procedures gebruiken, zoals wraps en massages, die de teint herstellen en het uiterlijk van cellulitis verminderen.
Nu over het belangrijkste, we leren hoeveel je zonder schade in 2 weken kunt afvallen. Het resultaat hangt af van het uitgevoerde werk en de beginindicatoren op de schalen zijn ook belangrijk. Als u zich aan alle aanbevelingen houdt, kunt u in twee weken 3-3,5 kg verliezen, maar in sommige gevallen kan de waarde groter zijn.