Afslankklassen

Onze wereld zit vol met mensen die honger hebben om af te vallen, en tegelijkertijd is er zo'n verscheidenheid aan sporten dat het gewoon geweldig is hoe elke persoon ter wereld niet minstens één sporthobby kan vinden.

Het feit blijft echter bestaan ​​en de eigenaren van overgewicht willen niet alleen maar sporten en het combineren met het snelste gewichtsverlies. Het is met dit doel, dat we vandaag bespreken, wat zijn de meest effectieve oefeningen om gewicht te verliezen.

Klassiekers van het genre - cardio

Aan al diegenen die al geprobeerd hebben om een ​​soort sportoefening voor gewichtsverlies te vinden, is het bekend dat cardio altijd wordt aanbevolen, dat wil zeggen - aërobe ladingen of belastingen met "lucht". Geen wonder, want we weten allemaal dat O2 nodig is om vet te verbranden. En wat anaeroob betreft (zie "airless"), ze zijn nodig voor diegenen die al vet hebben verwijderd en willen worden opgepompt. Amerikaanse wetenschappers hebben echter publiekelijk aangekondigd dat aerobe training niet significant effectief is in het verliezen van gewicht en begon meteen met het bedenken van effectieve oefeningen om af te vallen. Ze werden erkend als intervaltraining. Dat wil zeggen, als je rent, dan moet je afwisselen tussen lichte belastingen met maximale, hetzelfde geldt voor fietsen en zwemmen. Dit is echter alleen geschikt voor atleten met ervaring.

Fitness thuis

In tegenstelling tot geruchten dat cardioadressen (waarnaar de fitness verwijst) niet effectief zijn, is thuis de handigste manier om af te vallen. Om dit te doen, heb je een beetje tijd nodig (bij voorkeur een paar keer per week), een vooraf ontworpen programma (je kunt populaire eerdere schijven en video's met oefeningen meenemen), leuke muziek, een tapijt en eventueel halters. Als je geen fatale obesitasproblemen hebt, zorg dan voor een goede vorm, verbeter je gezondheid en werk redelijk realistisch thuis (regelmatig!).

fiets

De verschillende klassen zijn natuurlijk verschillend, afhankelijk van waar je precies wilt afvallen. Als uw doel billen, heupen en benen wordt aangedraaid, dan herkent de ideale oefening voor gewichtsverlies ongetwijfeld fietsen .

Zwembad

In water voelt iemand altijd het proces van regeneratie, heling, terwijl in het zwembad er vrijwel geen belasting is en de kans op verwonding minimaal is. Gewoon zwemmen in het zwembad, je verbrandt veel calorieën en verliest in centimeters door het hele lichaam, en speciale oefeningen voor gewichtsverlies in het zwembad zullen ondenkbare voordelen brengen. Je kunt de dorsale spieren corrigeren en oppompen, de benen, de pers en de handen versterken. De meest effectieve training is drie keer per week gedurende 30-40 minuten.

Geloof me, in het water 'stroomt' anders, en gedurende dit een half uur zweet je heel koel, zonder het op te merken.

rollers

Als je met voordeel wilt worden vermaakt, terwijl je zeker op je voeten staat, en een paar schaafwonden je niet tot hysterie zullen brengen, zijn video's de beste les om gewicht te verliezen met een briesje. Na een vermoeiende dag (als je nog steeds, natuurlijk, op je voeten staat), kun je op de "wielen" gaan staan ​​en door het park kruipen. Het verbranden van calorieën over het hele lichaam plus een uitstekende gemoedsrust - gegarandeerd.

Nou, nou, het is voorbij, minuscuul, vergeleken met wat je kunt doen in deze wereld voor gewichtsverlies. In principe verbrandt elke motoractiviteit een bepaalde hoeveelheid calorieën (zie ENERGIE!). Hiermee betoogt niemand. Als je jezelf echter tot catastrofale zwaarlijvigheid hebt gebracht en je bent op zoek naar de meest effectieve "vetverbrandende" sport, dan is het de moeite waard om na te denken over hoeveel tijd je aan gewichtstoename hebt besteed en dan stop je met het eisen van een bliksemsnelle uitkomst van de sport.