Het eerste dat tijdens een dieet optreedt, is een gevoel van honger. Het lichaam protesteert in verband met een scherpe verandering in het dieet, en vooral in de calorische inhoud. Je hebt jezelf geleerd om strak te eten, daarom is het nu pijnlijk om je te omscholen. Het is waar dat het proces minder pijnlijk kan worden gemaakt, omdat er verschillende uitstekende manieren zijn om het hongergevoel overstemmen.
delen
Als je twee keer per dag je deel van het dieet binnen vliegt, wees niet verrast dat je honger hebt . De eerste regel is hoe je de honger kunt dempen: eet kleine porties, rek de voedselinname en laat de maag niet leeg.
water
Water is de beste manier om honger te stoppen. Denk eraan: water is belangrijker dan eten, zelfs als u niet wilt drinken. We trainen onszelf om te eten als we echt moeten drinken. Tegelijkertijd wordt de dagelijkse norm voor vochtinname verlaagd, wat betekent dat de stofwisseling en de spijsverteringssnelheid verslechteren.
Drink vlak voor het eten van een glas stil water - laat het de regel zijn, niet de wil. Na het eten, na een uur, drink je weer een glas water. Houd tijdens het werken een flesje naast het water en maak af en toe een slok - laat het je gewoonte zijn.
Honger bedriegen
Er is ook een manier om 's avonds honger te verdrinken zonder het figuur te beschadigen. Als zelfs water niet helpt, moet je een specifieke salade bereiden - van peterselie, dille, selderij en basilicum. Kruiden kunnen licht gezouten zijn en besprenkeld met citroensap. Zo'n salade kan onbeperkt gegeten worden, hoewel je door de pittige smaak niet meer dan één portie kunt beheersen, maar de honger kunt onderdrukken.
Voedsel tegen honger
Ananas of grapefruit kan de calorie-snack veilig vervangen en de honger overstemmen. Beide vruchten zijn erg verzadigd en creëren, ondanks een laag caloriegehalte, een verzadigingsgevoel. Toegegeven, een lange tijd om met je honger te spelen, kan het onderbreken met fruit niet. Je kunt dus "verhongeren" tot gastritis.