Volgens de laatste gegevens lijdt elke vijfde persoon op de planeet aan slaapstoornissen. We besloten om de oorzaken van slapeloosheid en de belangrijkste symptomen ervan te achterhalen, maar om na te denken over methoden om deze ziekte en manieren van preventie te behandelen.
Waarom is er slapeloosheid?
Om de bepalende factoren en het schema voor de behandeling van slapeloosheid te bepalen, is het noodzakelijk om het type ziekte te bepalen. Slaapstoornissen zijn chronisch, die permanent en episodisch zijn.
Oorzaken van chronische slapeloosheid:
- psychische stoornissen;
- depressie ;
- constante mentale overbelasting.
Episodische slapeloosheid kan door dergelijke factoren worden veroorzaakt:
- Te veel eten 's nachts;
- te vroeg diner;
- ongemakkelijk hoofdkussen of bed;
- gebrek aan frisse lucht in de kamer om te slapen;
- noise;
- fel licht;
- verandering van klimaat en milieu;
- kleine emotionele onrust, onrust.
In een apart type wordt lente slapeloosheid toegeschreven, die pas na opwarming verschijnt en ongeveer 2-3 maanden duurt. Deze slaapstoornis treedt op in verband met verergering van chronische ziekten, of vanwege een acuut tekort aan vitamines en vitamine-tekort in de lente . Dergelijke slapeloosheid komt vaker voor bij vrouwen, omdat in de lente de productie van geslachtshormonen gedurende een korte tijd toeneemt, wat angstige omstandigheden en kleine emotionele schommelingen veroorzaakt.
Hoe chronische slapeloosheid te genezen?
Ten eerste, niet zelfmedicijnen. Als je lang last hebt van slapeloosheid en hoofdpijn die gepaard gaat met hoofdpijn, wat moet je doen en welke voorbereidingen je moet nemen, dan moet de specialist bepalen. Eerst zal de arts de oorzaken van de ziekte en de aard van de nachtrust ontdekken. Het is een feit dat slapeloosheid niet alleen moeilijkheden bij het inslapen betekent. Het wordt ook gekenmerkt door vroeg ontwaken, nachtelijk waken of absolute afwezigheid van slaap. Elk van de tekens vereist een individuele benadering en een zorgvuldige selectie hypnotica. Na de benoeming van het juiste medicijn moet de volgende tips volgen, hoe om te slapen met slapeloosheid:
- avondmaal 3-4 uur voor de verwachte pensionering, beter met magere melkproducten met laag vetgehalte;
- vasthouden aan het regime, naar bed gaan en tegelijkertijd wakker worden, zelfs in het weekend;
- Forceer jezelf niet om in slaap te vallen als er geen gevoel van slaperigheid is. Het is beter om je te concentreren op een eentonige bezetting of het luisteren naar rustige muziek, tot je wilt slapen. Kies bij het tv-kijken de saaiste en stille films en tv-shows;
- Drink 's avonds geen koffie en sterke thee, rook niet.
Kiezen wat te nemen van slapeloosheid, is het beter om de voorkeur te geven aan natuurlijke bereidingen op basis van kruidenextracten. Krachtiger geneesmiddelen worden alleen getoond met aanhoudende psychische stoornissen en ernstige slaapstoornissen.
Volksbehandeling van slapeloosheid
In de volksgeneeskunde, in de eerste plaats, worden avondgebeden aanbevolen. Een rustige wandeling in de frisse lucht zorgt voor zuurstof naar de longen en de hersenen, geeft een gevoel van aangename vermoeidheid en helpt ontsnappen aan dagelijkse zorgen en ervaringen. Bovendien worden kruiden gebruikt voor slapeloosheid. De meest populaire was de alcohol tinctuur van pioen, die gemakkelijk kan worden gekocht bij een apotheek. Het gras van het moederveld helpt ook, het moet worden gebrouwen als gewone thee en gedronken gedurende de hele avond. Uitstekend betekent geen zorgen te maken, hoe te slapen met slapeloosheid, is een ontspannende voetmassage met etherische olie van dennen. Het moet worden uitgevoerd na het nemen van een warme douche of een bad met kruidenaftreksels (lavendel, kamille), in
Slapeloosheid - gevolgen
Als u de normale slaap niet herstelt, ontwikkelt u uiteindelijk dergelijke ziekten:
- aritmie;
- chronische vermoeidheid;
- verslechtering van de aandacht;
- ziektes van de gezichtsorganen.
Bovendien gaat slapeloosheid gepaard met aandoeningen van het zenuwstelsel en geestesziekten.