Om een mooi lichaam te vormen en van lelijke buik en zijkanten af te komen, moet je intensief sporten. Voor dit doel is het het beste om de voorkeur te geven aan de sportschool, waar het mogelijk is om te oefenen op professionele apparatuur. Bovendien zijn veel simulators voor afvallen in de buik en zijkanten compact en goedkoop, wat betekent dat ze thuis kunnen worden geplaatst. Het is vermeldenswaard dat om zich te ontdoen van opgehoopt vet alleen in een bepaald gebied niet zal werken en het overtollige gewicht zal over het hele lichaam gaan.
Welke simulator is beter voor afvallen buik?
Alle apparatuur kan in twee groepen worden verdeeld. De eerste omvatten krachttrainers die bijdragen aan het versterken en strakker maken van een bepaalde groep spieren. De tweede groep is cardiovasculaire apparatuur, die helpt om zich te ontdoen van opgehoopt vet en spiermassa te versterken. Om goede resultaten te bereiken, moet u de lading combineren, wat zal bijdragen aan een sneller gewichtsverlies.
Wat zijn cardio-buikvermageringsmachines:
- Loopband en hometrainer. Hardlopen is de meest toegankelijke oefening, waardoor je van het overgewicht af kunt komen. Bijna identiek resultaat wordt gegeven door fietsen. De belasting kan worden aangepast door de snelheid en hoek te wijzigen. De beste resultaten zijn intervaltraining. Om het resultaat te zien, zou het minstens een keer per week 3-4 keer per week moeten zijn.
- Stepper. Als u op zoek bent naar een afslankingsbuik en zij-afslankmachine die u thuis kunt plaatsen, stop dan met deze optie. Trainen is als trappen lopen. Doe het 3 keer per week gedurende 45 minuten.
- Roeisimulator. Het wordt als het meest effectief beschouwd voor het uitwerken van de spieren van de pers, waardoor je van de gehate buik af kunt komen. Meer klassen op deze simulator ontwikkelen een stuk. Om elke andere dag 25 minuten beter te trainen.
- Ellipsoïde. Volgens het onderzoek levert dit trainingsapparaat voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten de beste resultaten op, omdat je met de oefeningen alle spieren goed kunt trainen. Tijdens de training moet je de spieren van de pers belasten. Om de lading naar de zijkanten over te brengen, moet het lichaam naar voren worden gekanteld. Om resultaten te krijgen, moet je 3 keer per week een half uur oefenen.
In goede hallen kun je al deze apparatuur vinden, en velen kopen het ook voor thuisgebruik.
Krachttrainers voor het afslanken van de buik thuis en in de hal:
- Simulator AB Circle Pro. Deze simulator kost niet veel inspanning, want je hoeft alleen maar je voeten op het platform te plaatsen en rotatiebewegingen te maken.
- Rider trainer-rijder. Het werd uitgevonden door de beroemde Chuck Norris. Klassen op de simulator betekent de pers doen met je voeten en je armen naar je borst trekken. Training geeft een goede belasting van het hele lichaam. Het duurt ongeveer een half uur 2-3 keer per week.
- Bank voor de pers. De eenvoudigste simulator om thuis af te vallen. Het vertegenwoordigt een bank met steunen voor bevestiging
voeten. De steun voor het lichaam kan onder verschillende hellingen worden bevestigd, waardoor u de lading kunt diversifiëren. Je moet het 15-20 keer doen in verschillende benaderingen. - Hulahup. Vergeet niet deze eenvoudige en betaalbare simulator die werkt op de spieren van de buik en zijkanten. Het is het beste om de hoepel de voorkeur te geven met massagekogels, maar in dit geval is het de moeite waard om in dichte kleding te werken, zodat er geen kneuzingen zijn. Twist hulahop is elke dag minimaal 30 minuten nodig.
- Roller voor de pers. Met een compacte simulator kunt u de pers bewerken. De persoon wordt in de bar en houdt de roller bij de handgrepen vast. Hij moet heen en weer worden gerold en zijn sokken op de grond laten rusten.