Het eten van een zwangere vrouw op jonge leeftijd

Het begin van de zwangerschap is een moeilijke periode. Het wordt gecompliceerd door het feit dat een vrouw nieuwe sensaties begint te ervaren, iets wat ze zichzelf niet altijd kan uitleggen. En hier verandert niet alleen de emotionele en psychologische achtergrond, maar ook de fysieke achtergrond. Veranderende smaakvoorkeuren, en op hetzelfde moment zijn er ongesteldheden. Het is erg belangrijk om de aanstaande moeder in deze moeilijke tijd vast te houden en de voeding van de zwangere vrouw in de vroege stadia uiteenlopend te maken, en dat ze van de baby het maximale aantal nuttige stoffen uit het voedsel ontvangen.

Wat te uitsluiten van het dieet?

Zwanger eten in de vroege stadia moet in evenwicht zijn en elimineert schadelijk voedsel volledig. Het omvat:

• alle snacks (chips, crunches, etc.);
• worsten, worsten, enz.;
• fastfoodproducten van het type "voeg gewoon kokend water toe." Ze omvatten niet alle soorten granen, soepen, vooral als ze kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten;
• gerookte producten;
• goederen die natriumgluconaat (E576) en andere schadelijke e-additieven bevatten;
• koolzuurhoudende en niet-koolzuurhoudende zoete dranken, koffie, energiedranken, alcohol.

Wat moet ik meer eten?

Het dieet van een zwangere vrouw in de vroege stadia zou voedsel 5-6 keer per dag moeten omvatten. Eten moet de toekomstige mummie bekend voorkomen, alleen met enkele functies. Allereerst worden voedingsmiddelen die calcium bevatten in het dieet geïntroduceerd: harde kazen, kwark, melk, kefir en zelfgemaakte yoghurt. De laatstgenoemden bestrijden zeer goed constipatie, en dit is belangrijk, omdat volgens statistieken, 50% van zwangere vrouwen in het eerste trimester van zwangerschap aan spijsverteringsproblemen lijden. Omvat ook producten die mangaan bevatten: eieren, kalkoenvlees, havermout, rozijnen, bananen, amandelen, wortels, enz. Deze twee micro-elementen zullen ertoe bijdragen dat het foetale ei de schaal op de juiste manier vormt en de placenta ontwikkelt.

Vergeet bovendien niet de vezels, die zo belangrijk zijn voor zwangere vrouwen. Daarom moeten groenten en fruit goed zijn voor 40% van het menu. Groenten kunnen worden geconsumeerd, zowel in stoom, gekookt en gestoofd, noodzakelijkerwijs een paar druppels olijfolie of zonnebloemolie toevoegen. Salades van rauwe groenten, gekruid met ongezoete yoghurt of magere zure room zijn ook erg handig.

Vruchten moeten voorzichtig worden gebruikt, als u gevoelig bent voor vetmesten, omdat ze bevatten veel sucrose en ze bevatten vrij veel calorieën. Vooral het betreft bananen en dadels. Meer gebruik van groene appels, peren, perziken en abrikozen. In het algemeen hebben dokters al lang aanbevolen om meer te eten dat groeit in het gebied waar de zwangere vrouw woont.

Waar moet voorzichtiger mee worden omgegaan?

Toekomstige moeders moeten, naast schadelijk voedsel, voorzichtig zijn, ook in hun dieet, sterke allergenen. Dit komt doordat in de toekomst het kind allergisch kan zijn voor deze producten:

• rode kleuren fruit, groenten en bessen. Bijvoorbeeld appels, aardbeien, enz.;
• citrusvruchten: citroen, sinaasappel, enz. (de uitzondering is alleen grapefruit);
• honing, chocolade;
• rode vis.

Hoe om te gaan met toxemia?

In het dieet voor zwangere vrouwen moet in de vroege stadia het voedsel zitten dat een vrouw kan eten. Omdat wortelen niet nuttig zouden zijn, maar als je het beu bent, dan zou je met dit product geen verschillende variaties moeten uitvinden. Je kunt het gewoon niet eten.

Bij toxicose zijn crackers en zure appels goed. Als je 's ochtends een toxicose hebt, eet dan verschillende crackers zonder uit bed te komen, en een beetje later rustig te ontbijten en misselijkheid terug te trekken. Appels eten is niet erg handig, vooral als je naar een zakelijke bijeenkomst gaat en toxicose je niet alleen laat. Dus maak jezelf een snede van zure appels en droog ze. Drogen is handig om mee te nemen en het bevat veel vitamines. Het is ook erg handig om veel zuiver, stilstaand water te drinken. In deze periode is de dagprijs 8 glazen. Uitzonderingen zijn alleen die vrouwen die vatbaar zijn voor zwelling.

Als je helemaal niet wilt eten, probeer jezelf en de baby te overtuigen, eet waar je van houdt, maar op voorwaarde dat het niet schadelijk is. Bijvoorbeeld, als je blij bent om noten te eten en niet wilt dat vlees je lichaam ontmoet, en een groentesalade maakt met rucola en pijnboompitten. Het is erg smakelijk en nuttig. En je baby zal dank je wel zeggen.

Het eten van een zwangere vrouw in een vroeg stadium kan worden gecombineerd in een menu met gerechten die voor een paar worden gekookt of gekookt en groenten worden geserveerd, zowel vers als gekookt.

Voorbeeldmenu voor de dag:

1. Het eerste ontbijt: havermout met rozijnen, een boterham met boter en kaas, thee.
2. Tweede ontbijt: fruitsalade.
3. Lunch: kippensoepnoedels, gekookte aardappelen met gebakken kalkoen, groentesalade gekleed met plantaardige olie, een glas yoghurt.
4. Middagsnack: een ei, een koekjeskoekje, een glas sap.
5. Diner: gekookte rijst met zeevis, gestoomd, salade van verse wortelen, gekruid met magere zure room of yoghurt, thee.
6. Tweede diner: een klein deel kwark met fruit en noten.