Veel vrouwen denken aan afvallen voor een paar belangrijke gebeurtenissen om in een nieuwe jurk te komen of er mooi uit te zien op het strand. Er zijn verschillende manieren om gewicht te verliezen met 4 kg per week of voor een langere periode zonder honger. Om goede resultaten te bereiken, moet je voeding en beweging combineren.
Hoe snel kan ik 4 kg verliezen?
Omdat ze willen afvallen, beslissen velen over een hongerstaking en maken een ernstige fout, omdat dit niet alleen de gezondheidstoestand zal verslechteren, maar ook zal leiden tot het feit dat na het einde van het dieet kilo's terug zullen keren, met een paar extra mee.
Dieet №1 . Deze methode om gewicht te verliezen is zwaar en is gebaseerd op een significante vermindering van het caloriegehalte. Het menu voor de week ziet er als volgt uit:
- ontbijt - groene thee zonder suiker;
- snack - hardgekookt ei, 7 pruimen en 10 pruimen;
- lunch - 200 g vlees of vis en 100 g wortelen;
- snack - een stuk kaas, sinaasappel of appel;
- diner - 1 eetl. vetarme kefir.
Het is belangrijk om veel water te drinken en na een dieet is het beter om over te schakelen naar de juiste voeding.
Dieet №2 . Als u 4 kg in 2 weken wilt verliezen, kunt u een koolhydraatarm dieet gebruiken. Het is belangrijk om snoep, gebak en alcoholische dranken op te geven, maar u moet veel gewoon water drinken. Het is ook noodzakelijk om de hoeveelheid gebruikt zout te minimaliseren. Het menu voor deze periode is als volgt:
- ontbijt - rogge kruimel en koffie zonder suiker;
- snack - 1 eetl. magere yoghurt en sinaasappel;
- lunch - een portie groentesoep, een stukje gekookte, vlees- en koolsalade ;
- snack - 1 eetl. yoghurt of plantaardige salade;
- diner - een portie gekookte boekweit of gestoofde groenten.
Om uit het dieet te komen moet geleidelijk worden, waardoor het lichaam kan wennen aan zwaarder voedsel.
Ik wil ook zeggen dat het onmogelijk is om 4 dagen lang 4 kg gewicht te verliezen zonder de gezondheid te schaden. Verschillende geadverteerde medicijnen of extreme diëten zijn gevaarlijk, dus we zullen er niet over praten.