Een groot aantal vrouwen droomt ervan om in een korte tijd een paar kilootjes kwijt te raken. In dit geval kunt u 7 dagen lang een dieet "Lesenka" aanbieden, waarmee u een goed resultaat kunt behalen. Gedurende deze tijd kun je 3-6 kg kwijt, dus het hangt allemaal af van het begingewicht. Je kunt dit dieet niet vaker dan één keer per jaar gebruiken.
Superfooding met een dieet "Lesenka" - menu
Elke dag van een dieet heeft zijn eigen doel en, wanneer hij het overwint, gaat een persoon verder met zijn doel - een ideaal figuur. In principe kan het dieet "Lesenka" worden beschouwd als een verzameling individuele monodiëten , die u in combinatie een goed resultaat kunnen geven. Je kunt de dieetdagen niet op plaatsen veranderen, anders krijg je niet het gewenste effect.
- Dag # 1 - reiniging . Om te beginnen moet je het lichaam klaarmaken om opgehoopte slakken en gifstoffen te verwijderen. Op deze dag is het dieet vrij mager, dus het is toegestaan om 1 kg appels te eten en minstens 1,5 liter water te drinken. Om geen last te hebben van honger, verdeel de totale hoeveelheid in porties en consumeer ze de hele dag door. Op de dag van reiniging is het noodzakelijk om 12 tabletten actieve kool in te nemen, die schadelijke stoffen in de darmen vastzet en verwijdert.
- Dag # 2 - herstel . Op deze dag is er een herstel van de darmmicroflora, dus in het dieetmenu bevat "Lesenka" gedurende 7 dagen dergelijke producten: 600 g magere kwark, 1 liter magere kefir en minimaal 1 liter water. Na het reinigen van de maag heeft het lichaam een eiwit nodig dat wordt gevonden in gefermenteerde melkproducten en ze bevatten ook bifidobacteriën, die nodig zijn voor microflora. Zelfs in dit stadium is het mogelijk om het eerste negatief op de schalen op te merken, en dat allemaal dankzij de verwijdering van de geaccumuleerde vloeistof.
- Dag # 3 - energie . Op de derde dag voelen veel mensen een instorting en zwakte, en dat allemaal vanwege een gebrek aan energie. Vul het bestaande tekort aan en help de volgende producten: 300 g rozijnen, 2 el. eetlepels honing en 2 liter compote, bereid met bessen en fruit. Het is het beste om de hele dag door rozijnen te eten voor een paar bessen tegelijk. Dankzij de inname van glucose, het lichaam en de hersenen, inclusief psychologische opluchting. Bovendien is het vermeldenswaard dat deze producten nuttige stoffen bevatten.
- Dag nummer 4 - constructie . Dat tijdens het gewichtsverlies geen spiermassa leed, moet je eiwitten eten en het beste van alle dierlijke oorsprong. Daarom moet je op een bouwdag 0,5 kg gekookte kip- of kalkoenfilet eten en water niet vergeten, dat moet minstens 1,5 liter zijn. Indien gewenst kunt u tijdens het koken een kleine hoeveelheid zout gebruiken en greens toevoegen.
- Dag # 5 - vetverbranding . Het is tijd voor de meest kritieke dag, wanneer het belangrijkste gewichtsverlies optreedt. Het gedetailleerde menu van het dieet "Lesenka" op deze dag is: 200 g havervlokken en 1 kg groenten, fruit en water. Van havermout moet je pap koken en de totale hoeveelheid in porties verdelen. Je kunt er bessen of geplette appel aan toevoegen.
- Dag 6 en 7 zijn de afslag . Deze dagen zijn noodzakelijk in volgorde,
om het lichaam consequent voor te bereiden op adequate voeding. Hierdoor is het mogelijk om het "boemerangeffect" te vermijden, wanneer de verloren kilogrammen binnen enkele dagen worden geretourneerd. Het menu voor de 6e en 7e dag van het dieet "Lesenka" is al verlengd, dus je kunt koolhydraten eten voor het ontbijt, bijvoorbeeld pap, maar voor de lunch en het diner is een eiwit beter. De porties moeten klein zijn om de maag niet te overbelasten.
Om uw resultaat te consolideren en nog meer kilo's te verliezen, wordt het aanbevolen om over te schakelen naar de juiste voeding , waarbij u calorisch voedsel opgeeft. Om het gewicht sneller weg te laten, wordt het aanbevolen om een dieet te combineren met regelmatige lichaamsbeweging.