Is het een dieet voor gewichtsverlies of een manier van leven? Beantwoord jezelf eerlijk, welk motief je naar rauw voedsel duwt. Ervaren redders zeggen dat het boek over het 80-10-10-dieet van Douglas Graham een verzameling is van de belangrijkste en meest betrouwbare kennis over rauw voedsel, nadat je het hebt gelezen, hoef je geen andere bronnen te bestuderen.
Laten we daarom, voordat we de juistheid van uw keuze bespreken, eens bekijken wat een rauw dieet is volgens Douglas Graham.
Douglas Graham
Dr. Douglas Graham is een atleet, trainer en specialist op het gebied van gezonde levensstijlen. Hij was de mentor van Martina Navratilova, Demi Moore, Ronnie Grendissohn en vele andere beroemde mensen. Graham is de oprichter van een aantal organisaties voor de bescherming van de natuur, vegetarisme en rauw voedsel , organiseert regelmatig seminars, leidt een column in vooraanstaande Amerikaanse tijdschriften. Wat betreft zijn eetgewoonten, heeft Douglas Graham 27 jaar lang voornamelijk rauw voedsel gegeten.
Dieet 80-10-10 - dit is niet het enige geesteskind van Douglas Graham, hij publiceerde verschillende andere soortgelijke boeken.
- "Gids voor de recepten van een energierijk dieet";
- "Gebrek aan graan";
- "Voedsel- en energieproductiviteit."
Raw Food
In principe werd de keuken van rauw voedsel gecreëerd door Douglas. Als u zich aan regel 10 80 10 houdt, hoeft u niet langer te klagen over de nutteloosheid en schade van rauw voedsel, zult u niet lijden aan toxicose, duizeligheid, u zult niet verliezen in spiermassa, maar juist overtollig vet verliezen.
Principe 80-10-10 betekent:
- ten minste 80% van het dieet bestaat uit koolhydraten;
- maximaal 10% van de voeding - eiwitten;
- maximaal 10% van het dieet zijn vetten.
Vaak gaan mensen voor ruw voedsel zitten, niet uit mondiale principes, maar voor persoonlijk gewin - afvallen. Maar wat is de verrassing van diegenen die, zichzelf overgeven aan het gras en de greens, geen gram verliezen! Het lijkt erop dat het vet nergens te halen is, maar Graham onthult ons deze duidelijke waarheid - wanneer iemand een rauw voedsel wordt, probeert hij de dierlijke eiwitten te compenseren met ander calorierijk voedsel. Hij vindt alleen brood, noten en zaden. Wat betreft plantaardige vetten, zoals avocado's en noten, raadt Graham aan niet meer dan drie keer per week te eten.
menu
Ten eerste eet rauw voedsel alleen die groenten en fruit op , waardoor ze de plant zelf niet doden. Ten tweede moeten groenten en fruit, evenals verschillende soorten, afzonderlijk worden gegeten.
Hier is een voorbeeld van voeding 80 10 10:
- ontbijt - 2 kg watermeloen;
- lunch - ½ kg bananen en ½ kg mango;
- diner - plantaardige tomatensoep met peper en avocado salade;
- dessert - ½ kg abrikozen.
Zoals je kunt zien, zijn de porties vrijgevig en is het nauwelijks mogelijk om hongerig te blijven na twee kilo watermeloen (althans, niets anders zal in je maag passen). Dr. Graham zegt dat dit bedrag nodig is voor een volledige reeks calorieën.
Sport en Raw Food
Tegelijkertijd garandeert Douglas Graham u geen resultaten als u het trainingsplan niet volgt. En het bestaat uit dagelijkse aerobicslessen en drie krachtlessen per week. Om dit alles voegt Graham een volledige nachtrust, zonlicht en water toe.
Rauw voedsel en gewichtsverlies
De maker van het dieet 80-10-10 verzet zich niet tegen het feit dat de meeste mensen naar het zijne luisteren
Dr. Graham is er zeker van dat iemand die de blijdschap van puurheid van rauw voedsel op zijn eigen huid heeft gevoeld, niet meer terug wil naar zijn wrede verleden.
We zullen vandaag niet praten over de gevaren van rauw voedsel. Stress, wat leidt tot een radicale verandering in het dieet, dat zich al duizenden jaren vestigt - ligt voor de hand.