Zonnebaden

Zomer, waarschijnlijk, iedereen associeert met de zee, hitte en, natuurlijk, de zon. Van kinds af aan leren we dat zonnebaden het lichaam schaadt. Natuurlijk is het onmogelijk om dit feit te betwisten - te hoge doses ultraviolet kunnen echt veel schade toebrengen. Maar in gematigde hoeveelheden, schaadt de zon niet alleen niet, maar het kan ook van onschatbare waarde zijn voor het lichaam!

De voordelen van zonnebaden

In feite zijn er veel nuttige eigenschappen voor zonnestralen:

1. Onder invloed van de zon worden veel pathogene virussen en bacteriën vernietigd. Bovendien ontwikkelt een persoon na een goed uitgevoerd verloop van de zonneprocedures immuniteit .
2. Een vlotte en matige kleur is ook handig. Onder de pigmentlaag hoopt de interne energie zich op in het lichaam, wat helpt om verschillende ziektes te weerstaan.
3. Sunbaths zijn de belangrijkste bron van uiterst nuttige vitamine D, die verantwoordelijk is voor de meeste metabole processen en deelneemt aan de vorming van gezond botweefsel.
4. De zon draagt ​​bij aan de productie van serotonine, het zogenaamde hormoon van vreugde .
5. Zelfs na een kort verblijf in de zon, gebeurt er een soort verlichting in de persoon - het brein begint actiever te werken, de werkcapaciteit neemt aanzienlijk toe, het geheugen verbetert.
6. Deskundigen merken ook op dat het nemen van zonnebaden helpt om af te vallen. Onder invloed van zonlicht begint het maagdarmkanaal normaal te functioneren, terwijl vetten sneller worden afgebroken dan gebruikelijk en eiwitten worden verteerd.

Hoe en wanneer is het het beste om een ​​zonnebad te nemen?

Wetenschappers hebben veel experimenten uitgevoerd, waarbij ze hebben onderzocht hoe de zon het lichaam beïnvloedt en hoe je er het meeste uit kunt halen. Dus, een van de experimenten toonde aan dat mensen, 's morgens (om 8.00 tot 12.00 uur) is de body mass index aanzienlijk lager dan bij degenen die zichzelf op geen enkel moment van de dag het plezier hebben ontzegd om van de zon te genieten. Toegegeven, deze gegevens zijn relevant voor de zomer. In de herfst en de lente is de zon minder actief en agressief, dus het is veilig om te zonnebaden, zelfs tijdens de lunch.

De allereerste procedure om te zonnebaden mag niet langer dan een kwartier duren, daarna moet je een paar minuten in de schaduw verblijven. Verhoog de duur van de procedures geleidelijk - vijf minuten per dag. Ga afwisselend zonnebaden op je buik en vervolgens op je rug. Het is raadzaam om uw hoofd tijdens procedures te bedekken.