Dansaerobics voor gewichtsverlies is een echte kans om je figuur te verbeteren, op te vrolijken en gewoon een goede tijd te hebben! In tegenstelling tot klassieke aerobics, omvat deze richting zowel gebruikelijke aërobe stappen, als elementen van salsa, bachata, rumba, merengue en een groot aantal andere dansen. Zo'n bezetting gaat onopgemerkt voorbij - je voert tenslotte niet dezelfde saaie oefeningen uit, maar danst je vrolijk op de opruiende ritmes van de melodie.
Dansaerobics voor beginners
Tegenwoordig zijn dansaerobics heel divers. In veel opzichten hangt alles af van de voorbereiding en de verbeeldingskracht van de coach. Je kunt aerobics vinden, gemengd met bijna elke soort dans, of het nu hiphop, stripdans of rumba is.
Het geheim is simpel: elke beweging stelt je in staat om actief calorieën te spenderen, metabolisme te verspreiden, stagnerende verschijnselen te verdrijven en de figuur elke dag slanker en mooier te maken. Kies daarom stoutmoedig wat je wilt: positieve emoties hebben tenslotte ook hun macht over je lichaam!
Dansaerobics houdt geen oefeningen in: tijdens de hele klas zul je dansbewegingen uitvoeren, gemengd met aerobische stappen. Wees voorbereid op een vrij intense werkdruk en een snel tempo van lessen! Moderne dansaerobics brengt echter een verandering van ritme tijdens de les met zich mee - dit draagt bij aan haar diversiteit.
Dans aerobics om thuis af te vallen
Als u niet in de gelegenheid bent om naar een fitnessclub te gaan, kunt u eenvoudig een les op dvd kopen of vinden op internet. Gelukkig is de selectie van dergelijke clips nu erg goed en kun je vele auteursvarianten vinden op populaire video-opslagdiensten.
Voordat je thuis gaat studeren, is het aan te raden om naar ten minste één of twee proeflessen te gaan, waarin je de basisstappen en bewegingen leert met behulp van het advies van de coach. Als je echter eenmaal hebt gedanst in dansen of aerobics, zal dit niet zo moeilijk voor je zijn.
Klassen thuis van tijd tot tijd geven je niet het gewenste resultaat. Als je een effect nodig hebt, doe het dan strikt 3 keer per week op dezelfde dagen gedurende minimaal 40-60 minuten. Houd vóór de sessie een warming-up, daarna - een dans trek of stretching. Hierdoor kunt u blessures voorkomen en lange tijd trainen - totdat de resultaten zijn bereikt. Als je snel wilt afvallen, pas dan het dieet aan , waarbij je jezelf voor een portie zoet, vet en meel niet meer dan 1 keer per week serveert.