We kunnen vol vertrouwen zeggen dat er geen vrouw is die niet droomt van mooi gevormde, mooie benen. En tegelijkertijd lijken dergelijke benen voor de meeste vrouwen boven de wolken te liggen en onbereikbaar, omdat de benen (en met name de heupen), zoals al het andere, de neiging hebben om vetophopingen te accumuleren. En omdat het vrij moeilijk is om snel vet van de voeten te verwijderen, weigeren veel mensen dit idee, gewoon zwaaiend met zichzelf. Wij zullen op onze beurt niet praten over hoe belangrijk het is voor een vrouw om mooie benen te hebben, maar raad u gewoon enkele eenvoudige manieren aan om vet van uw voeten te verliezen.
1. Methode één - herzie uw dieet
Als je een doel stelt - om vet op je benen te krijgen, dan kun je zonder een dieet niet doen. Om te beginnen, verwijder uit je dieet alle gebakken, gezouten, meel en allerlei soorten snoep. Een van de sleutels tot succes is de beperking van vochtinname. Zoals u weet, kunnen de nieren niet altijd omgaan met de last die hen wordt opgelegd en het teveel aan water 'bezinkt' in het menselijk lichaam op de meest ongepaste plaatsen: benen, vingers, gezicht. Gebruik bovendien geen sodawater. Bereken vervolgens de hoeveelheid calorieën die u per dag nodig hebt. En stel op basis van dit bedrag uw dagelijkse dieet samen (bij voorkeur onmiddellijk voor de hele week). Het is dus gemakkelijker om een dieet te volgen en u kunt van tevoren de juiste hoeveelheid voedsel voor uw maaltijden bereiden. Vermijd snacks! Je moet niet meer dan 5 maaltijden per dag hebben, de laatste uiterlijk 3 uur voor het slapen gaan.
2. Methode twee - massage
Massage, helpt bij het verbranden van vet op de benen, je kunt zowel zelfstandig als in de schoonheidssalon produceren. Natuurlijk zal de procedure in de salon veel meer effect hebben dan zelfmassage. Als we echter een korting geven voor de hoge kosten van de procedure, evenals voor een zeer groot aantal sessies, geven we volledig toe dat u de optie van een zelfmassage zult kiezen. Om deze procedure thuis uit te voeren, hebt u olie nodig voor anti-cellulitismassage en vacuümblikjes. Deze procedure bevordert niet alleen de vetverbranding op de benen, maar verbetert ook de conditie van uw huid, die alleen onze benen ten goede komt.
3. Methode drie - oefeningen die helpen vet van de benen te verwijderen
We bedoelen niet alleen de specifieke oefeningen, maar ook de fysieke belastingen in principe. Benen zijn een deel van het lichaam dat hard werkt, zelfs met gewoon lopen. Dus vergeet het bestaan van liften, voortaan zijn de stappen je beste vrienden. En wees ook niet lui om een of twee haltes van het openbaar vervoer te voet te lopen. Breng je benen in vorm en haal wat frisse lucht. Maar terug naar de oefeningen. We bieden u verschillende effectieve oefeningen, die zowel helpen om vet uit de benen te verwijderen als om ze in goede conditie te houden.
Oefening 1. Kraken. Zo'n simpele, maar tegelijkertijd zeer effectieve oefening. Gewoon hurken zonder je hielen van de vloer te halen.
Oefening 2. De val. En in twee versies. De eerste is een longe, waarbij het achterwerk recht blijft en het tweede - waarbij het naar de knie buigt. Beide soorten oefeningen zijn erg handig en het wordt aanbevolen deze te combineren.
Oefening 3. Makhi-voet. Ga op handen en voeten staan, wijs naar de gebogen knieën en slinger met je benen. Merk op dat de hiel naar het plafond moet richten.
Oefening 4. Zijflappen met je voet. Ga achter de rug van een stoel staan of bij een tafel. En zwaai je benen naar de zijkant. Eerst, rechtervoet naar rechts en vervolgens rechtervoet naar links. Verander dan je benen.
Oefening 5. Optrekken op de sokken. Ook uitgevoerd in twee versies. De eerste - langzaam stijgen op de sokken en ga terug, de tweede - lopen op sokken.