Tijdens het afvallen is elke calorie belangrijk! Hoe correcter u uw dieet samenstelt, hoe sneller en helderder de resultaten zullen zijn. Het is de moeite waard om niet alleen het caloriegehalte van de producten in ogenschouw te nemen, maar ook de nuttige stoffen die erin zitten. Het komt vaak voor dat het gewicht alleen wordt veroorzaakt door een verminderd metabolisme . De samenstelling en de calorische inhoud van de peer maken deze vrucht een ideale assistent voor diegenen die willen afvallen.
Calorische inhoud van een peer
Zoals de meeste plantaardige producten, heeft de peer een vrij laag caloriegehalte - slechts 42 kcal. Hiervan 0,4 g eiwit, 0,3 g vet en 10,9 g koolhydraten.
Hiermee kunt u peren als dessert op een dieet gebruiken. Vrij zoet, veel zoetekauwen zijn heel moeilijk en de meeste zijn gebroken. In plaats van op een buitengewone taart te springen, is het beter om peren in uw dieet op te nemen - het harmoniseert uw dieet en, het belangrijkste, zal uw smaak aanpassen.
Rekening houdend met het feit dat het caloriegehalte van de peer 42 kcal per 100 gram is, bevat een standaardmaat van een vrucht met een gewicht van 135 g 56 calorieën. Vrijwel elk ander dessert, of het nu koekjes, cake, gebak, chocolade of andere bekende zoetigheden zijn, zal bij hetzelfde gewicht veel meer calorieën bevatten.
Het is vermeldenswaard dat de calorische inhoud van de peer geel (of, zoals het ook wordt genoemd, zand, Aziatische), ook 42 kcal per 100 gram is.
Calorische inhoud van gedroogde peren
Tijdens het droogproces treedt uitdroging op - verwijdering van vocht uit het product. Het is het vocht dat de basis vormt van het gewicht van de vrucht, dus na zo'n procedure wordt de grondstof veel gemakkelijker, maar concentreren de stoffen erin zich, wat een verhoging van de calorische inhoud van het product veroorzaakt.
Een gedroogde peer heeft dus een calorische waarde van 249 kcal. Daarom worden ze aanbevolen voor compotes, maar eten ze niet direct in een droge vorm - dit kan een set extra calorieën veroorzaken.
Calorische inhoud van appels en peren
Velen geloven dat de peer meer calorieën bevat dan een appel. Deze verkeerde conclusie die mensen maken, gebaseerd op de smaak van fruit - omdat de peer zoeter is. Maar er zitten meer suikers in de appel en hun smaak wordt onderbroken door een groot aantal fruitzuren, die er in een zeer grote hoeveelheid in zitten.
Als we de calorische inhoud van deze twee populaire vruchten vergelijken, blijkt dat de appel iets groter is in deze indicator: 47 kcal versus 42. Het verschil in deze cijfers lijkt alleen onbelangrijk, omdat als je fruit in grote hoeveelheden consumeert, de kloof groter wordt.
Als de standaard peer ongeveer 135 gram weegt, is de standaardappel dan 165 gram. Daarom is het caloriegehalte van één peer 56 kcal en één appel 77 kcal. Je berekent eenvoudig hoe dit verschil zal toenemen als je een dag op zijn minst een paar vruchten eet.
Peren met een dieet
Voor zoetekauw peren - een ideale vervanger van snoepjes in het dieet. Om je dieet zo smakelijk mogelijk te maken en niet te missen voor zoetigheden, probeer dit menu voor de dag:
- Ontbijt: havermout met plakjes peer zonder suiker.
- Tweede ontbijt: een paar kiwi's.
- Lunch: lichte groentesoep met een plak mager vlees, of bouillon met ei.
- Snack: een halve grapefruit of een kleine peer.
- Diner: broccoli of kool met magere vis of kipfilet.
Let op - alle zoete moet worden gegeten door een aparte maaltijd, en bij voorkeur in de ochtend (maximaal tot 16.00 uur). Het diner moet uiterlijk drie uur voor het slapengaan worden gehouden. Als u tijdens deze periode geen tijd heeft om te eten - vervang het diner door een glas magere yoghurt en ga naar bed.
Met deze aanpak verlies je snel extra kilo's en vind je een mooi figuur zonder schade voor de gezondheid en de weigering van heerlijke gerechten.