Kundalini yoga is een praktijk die overeenkomt met de behoeften van de moderne mens. Het zal je helpen om zoveel mogelijk aan te passen in zulke moeilijke realiteitsomstandigheden: actief, creatief, opgewekt, geestelijk en lichamelijk gezond zijn.
In Kundalini-yoga worden asanas kriya's genoemd, een reeks ademhalings- en fysieke oefeningen die gepaard gaan met mantra's. Elke kriyi moet op een strikt aangewezen tijdstip worden uitgevoerd. Op zichzelf is dit een opeenvolging van statische, dynamische oefeningen en ontspanning die gericht zijn op het bereiken van een bepaald effect - bijvoorbeeld kriya, dat de geaccumuleerde pijn verlicht, of kriya, dat de passage van energie langs de wervelkolom vrijgeeft.
Kundalini-yogatraining geeft energie en vitaliteit, leert je om licht uit te stralen. Het uitvoeren van een dagelijks ochtendcomplex, kundalini yoga zal u helpen om de hele dag opgewektheid en een goed humeur te vinden.
Kundalini Yoga: oefeningen
Het complex van kundalini-yoga is behoorlijk divers. Maar er zijn verschillende basisoefeningen waarvan geloofd wordt dat ze je geluk en succes brengen, pijn en schuld elimineren:
- Zit met je benen gekruist en je rug recht, laat je ogen open, leg je handen op je knieën met je rug en ontspan je handen. Met één beweging, steek je handen omhoog en breng ze terug naar de halte. Tegelijkertijd, maak een krachtige uitademing door je mond en met een krachtige ademhaling, keer je handen terug naar hun oorspronkelijke positie.
- Zit met je rug recht en je benen gekruist. Trek je armen boven je hoofd omhoog, buig je ellebogen niet, je handpalmen moeten naar voren kijken, en trek je duimen en stuur ze naar elkaar. Sluit je ogen, begin je handen te draaien, terwijl je kleine cirkels beschrijft. De rechterhand beweegt met de klok mee en de linkerhand - tegen. De bewegingen van de handen kunnen niet worden gesynchroniseerd, het belangrijkste is om niet te stoppen. Oefening duurt ongeveer tien minuten.
- Zit met je rug recht en je benen gekruist. Sluit de grote linker vinger met je linker neusgat, de andere vingers moeten omhoog kijken, inhaleer door het rechter neusgat. Verander de positie van de vingers: sluit het rechterneusgat met de wijsvinger van de linkerhand, open het linker neusgat en inhaleer erdoorheen (inademing links, uitademing van het rechter neusgat). Deze oefening kan dagelijks van drie tot tien minuten worden herhaald.
Deze oefeningen verbeteren ook de spijsvertering, helpen de emotionele achtergrond van je innerlijke wereld te normaliseren en integreren het werk van je twee hersenhelften. Met het volledige complex dat je kunt zien in de onderstaande video.