Wanneer u voor yoga kiest, wordt u geleid door een van de overwegingen. Iemand wil afvallen, sommigen worden zwaarder en sommigen worden over het algemeen gezonder. Maar verwacht nooit van deze oude cultuur van beweging en het denken aan snelle resultaten. Wat je ook wilt bereiken door yoga te beoefenen, onthoud dat de eerste stap naar het doel is ademen . We zullen je vertellen over de buitengewone rol van ademen in yoga en in het bijzonder in ons leven.
Pranayama en prana-viyama: wat is het verschil?
Voor beginners heeft ademhalingsyoga altijd één naam - pranayama. Maar in feite is pranayama yoga van de vierde graad, waartoe de gewone beginner tot nu toe hoever is. Pranayama is een techniek om de ademhaling te vertragen. Hierdoor werken yogi's met hun lichaam op intracellulair niveau, ze genezen, zuiveren en regenereren cellen.
Prana-vyamma zijn alle ademhalingsoefeningen zonder vertraging, die pranayama voorafgaan. Dit is een lange voorbereidende fase, die moet worden voltooid voordat het werk met vertraging begint. Ademhalingsoefeningen zijn te vinden in de populairste hatha-yoga.
Het belang van respiratoire yoga voor ons lichaam
Misschien is de meest verschrikkelijke ziekte van de twintigste eeuw hypodynamie, dat wil zeggen een pathologisch gebrek aan motoriek. Maar hypodynamie leidt niet alleen tot de directe groei van de vetmassa (sommige mensen kunnen zelfs een sedentaire levensstijl leiden en zelfs slank zijn, maar niet gezond), maar ook tot schendingen van de spijsvertering, het zenuwstelsel en de bloedsomloop.
Hier komen we rechtstreeks op de betekenis van yoga voor het ademhalingssysteem. Hypodinamie is de aanzet tot de ontwikkeling van een tekort aan koolstofdioxide in het lichaam, dat naar onze mening niet minder dan zuurstof behoeft.
Koolstofdioxide is verantwoordelijk voor de ontspanning van de kleppen, die de vrije doorstroming van bloed door de bloedvaten reguleren. Wanneer CO2 hoog is, zijn de kleppen ontspannen en stroomt het bloed vrij door alle weefsels en voedt ze. Als CO2 laag is, trekken de ventielen aan en dwingen het bloed om "rond te gaan" - overslaan van belangrijke weefsels, bloed dat ons verzadigd had moeten hebben met zuurstof, recht
Vanwege dit elementaire falen, beginnen mensen te lijden aan hypertensie - een toename van de druk, die een lange reeks van allerlei cardiovasculaire aandoeningen trekt.
Gewichtsverlies
Maar, natuurlijk, totdat de diagnose van hypertensie niet aan ons wordt geleverd, zijn we alleen geïnteresseerd in de verbinding van respiratoire yoga voor gewichtsverlies .
En de verbinding is heel eenvoudig: hypoxie (gebrek aan O2, die optreedt wanneer de ademhaling wordt vertraagd) in de weefsels begint oxidatie van het medium. En dit zure medium activeert de productie van enzymen en de splitsing van vetten.