Wat zal een psycholoog adviseren?
Het is geen geheim dat kinderen op deze leeftijd kwetsbaarder zijn dan ooit. En de redenen voor het ingestelde overgewicht kunnen een psychologisch probleem zijn, waardoor het kind vastloopt. De dokter zal je helpen erachter te komen hoe je gewicht kunt verliezen aan een kind van 12 jaar, nadat je de oorzaak hebt bepaald: de problemen om te communiceren met je leeftijdsgenoten, leraren, ruzies in het gezin waarin het kind wordt opgevoed, of misschien is het de eerste liefde. Als de oorzaak van de neurose van het kind wordt verwijderd, stopt het kind automatisch met het verkrijgen van gewicht, t. er zal niets te eten zijn. Als de reden niet zo snel wordt geëlimineerd, biedt de psycholoog een alternatief voor taarten en snoepjes, bijvoorbeeld om aan een touw te springen, een ring te draaien of te draaien.
Hierna dient u contact op te nemen met een diëtist om het menu aan te passen en het regime van de dag van uw kind te bespreken.
Wat zal de voedingsdeskundige adviseren?
De arts zal u vertellen dat het voedsel moet worden gefractioneerd, gedurende de dag 5-6 keer en noodzakelijkerwijs in kleine porties. En je moet tegelijkertijd eten. Als je tijdens de pauzes echt een snack wilt, kun je alleen gedroogd fruit of een paar noten eten.
Een volledig verbod wordt opgelegd aan:
- alle zoetigheden, behalve honing of jam (niet meer dan 1 eetlepel per dag);
- alle koolzuurhoudende dranken;
- alle meel, behalve brood met zemelen (je kunt een klein stukje eten voor het ontbijt);
- hoogcalorische sauzen: mayonaise, ketchup, enz.;
- worsten, worsten, enz.;
- alle snacks: chips, crunches, etc.
Het kind wordt aanbevolen voedingsmiddelen met complexe koolhydraten te voeden: groenten, granen en fruit (raadpleeg een arts over het nummer van de laatste, omdat deze veel sucrose bevatten). En ook vetarme soorten vis en vlees, bij voorkeur gestoomd. Een tiener moet noodzakelijkerwijs vetten consumeren, dus 1 eetlepel plantaardige olie is een verplicht product voor dit dieet.
Om een kind van 12 jaar af te vallen, wordt zowel een meisje als een jongen aanbevolen minstens 2 liter goed stil water per dag te drinken. Voor het avondeten moet je iets lichts eten: een kwark met fruit (niet meer dan 250 gr), en een drankje met kruidenthee.
Ook wordt een complex van fysieke activiteiten geïntroduceerd in het regime van een tiener, het kan zijn zoals de gebruikelijke ochtendoefeningen, en fitness of dansen in een sportclub met een coach.
Hoe een 12-jarig kind af te vallen en aan wie van de professionals moet worden geadresseerd, als je jezelf niet kunt redden, zijn we ontmanteld. Met een tiener moet, in de eerste plaats, praten, hem uitleggend dat overgewicht slecht is: een extra belasting voor het hart, risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes, hypertensie, deze lijst kan nog lang worden voortgezet. En wanneer hij dit begrijpt, zal het probleem u zonder moeite overwinnen.