Scandinavisch wandelen is een zich dynamisch ontwikkelende vorm van fitness die toegankelijk is voor mensen van elke leeftijdscategorie. Scandinavisch wandelen om af te vallen helpt bij het wegwerken van stress , het behouden van een goede fysieke vorm en het wegwerken van vele ziektes.
De belangrijkste voordelen van Scandinavisch wandelen
Tijdens de Scandinavische wandeling met stokken om gewicht te verliezen, is meer dan 90% van de menselijke spieren betrokken. In dit geval valt de hoofdbelasting op het gebied van de schouders en handen, waardoor de spanning van de spieren van de benen en heupen wordt verminderd. Bovendien helpt goed lopen met Scandinavische sticks om de spieren van de schoudergordel, borst, triceps en spieren van de bovenbuik te trainen, de algehele spierspanning te verwijderen, pijn in de nek en schouders te verminderen, de flexibiliteit van de cervicale en thoracale wervels te vergroten en de stemming te verbeteren, en te verminderen risico op depressie.
Indicaties voor Nordic Walking
Voordat we gaan nadenken over hoe we op de goede manier Scandinavisch kunnen wandelen om af te vallen, is het belangrijk om op te merken dat deze sport pas recent werd beschouwd als gymnastiek voor mensen met een pensioengerechtigde leeftijd, en dat deze in Europa werd gebruikt om patiënten te rehabiliteren na chirurgische ingrepen. Fins wandelen helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, het verlagen van de bloeddruk en het verbeteren van de bloedcirculatie, het verminderen van pijn in de benen en rug, het normaliseren van het werk van het maagdarmkanaal, het voorkomen van osteoporose en het verbeteren van de werking van het cardiovasculaire systeem.
De techniek van Scandinavisch lopen met stokjes om af te vallen is eenvoudig. Het is noodzakelijk om ritmische bewegingen uit te voeren, hetzelfde als bij gewoon lopen. Bewegingen moeten intens en energiek zijn, maar natuurlijk. Het tempo van het lopen moet zo worden gekozen dat het geen ongemak veroorzaakt. En de bewegingen van de handen en voeten moeten gelijktijdig zijn.
Contra-indicaties voor Scandinavisch lopen
Skien met stokjes in Scandinavië heeft geen contra-indicaties, maar toch worden mensen met ernstige hart- en vaatziekten en problemen met de interne organen aangeraden om voor het begin van de training een specialist te raadplegen.
Bovendien is het niet nodig om het lichaam te belasten met de benoeming van bedrust, in het geval van exacerbatie van infectieuze en chronische ziekten met pijnlijke symptomen. Zodra de gezondheidstoestand verbetert, kunt u veilig beginnen met wandelen in Scandinavië.