Bijna elk Sovjetkind in de tuin sprong graag op het touw. Tegenwoordig wordt het gebruikt als afslankmachine en om een ideale vorm te behouden. Veel vrouwen zijn geïnteresseerd in wat springtouw geeft en hoeveel moet ik doen om de eerste resultaten te zien? Hoewel deze simulator opvalt door zijn eenvoud, kunt u met zijn hulp uitstekende resultaten behalen.
Wat zijn de voordelen van touwtjespringen?
Een dergelijke training verwijst naar cardio-ladingen, wat betekent dat touwtjespringen de hartspier versterken. Meer dergelijke oefeningen trainen het ademhalingssysteem en verhogen het uithoudingsvermogen van het hele organisme. Springtouw is een van de meest effectieve simulators die de conditie van de benen, heupen en de huid zal helpen verbeteren. Naast de benen tijdens de sprongen worden de armen en de pers getraind.
Handige tips:
- Springen op het touw is op een lege maag. Het is het beste om 2-3 uur te eten.
- Deze regel is van toepassing op water, dat vóór of na de sessie moet worden gedronken.
- Als u zich niet goed voelt, moet de training onmiddellijk worden gestopt.
- Om met de les te beginnen, is het bijvoorbeeld opwarmen om meerdere keren te gaan zitten of rekoefeningen te doen.
- Er moet speciale aandacht aan schoenen besteed worden, het moet comfortabel zijn.
- Ook is het de moeite waard om de juiste kleding te kiezen, deze moet comfortabel, ademend en strak zijn zodat hij niet aan het touw blijft hangen.
- Om het proces van afvallen te starten, moet je minimaal een half uur aan het touw springen.
- Om het gewenste resultaat te bereiken, is het belangrijk dat tijdens de sprongen de knieën licht gebogen zijn en de rug recht. Je moet op de toppen van je vingers landen.
Wat doet springtouw?
Als je een uur lang aan een touw werkt, verlies je maximaal 500 kcal, of zelfs meer. U kunt kleine pauzes nemen, ongeveer een paar seconden, zodat de pols niet wegvalt. Met normaal
Springtouwen voordelen en voordelen:
- Als je systematisch op het touw springt, zal het gebruik van training meer zijn dan fietsen, zwemmen en zelfs rennen.
- U hoeft niet veel geld te betalen voor training of speciale geavanceerde apparatuur te kopen.
- Spring op het touw kan bijna altijd en overal zijn.
Wat helpt touwtje springen, geleerd, nu gaan we door naar contra-indicaties. Het wordt niet aanbevolen om te oefenen met hoofdpijn, obesitas, evenals mensen met cardiovasculaire problemen en bewegingsapparaat.